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2021年9月 カレンダー記録でダイエット結果&体組成計チェック

9月の結果発表。例によって、8月の
記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。

2021年9月カレンダー
※クリックで大きな画像が表示されます

最後の日こそ、なんとか体重減ではある
けれど、全体的には波の多かった月だっ
た。友人を招いた食事会などした日も大
幅に増えたり、とかね。



私のダイエットは、基本的に糖質制限
(&高脂質)なのだけれど、糖質を制限
すると、肝臓などのグリコーゲン(ブド
ウ糖(グルコース)にたくさんの水分子
が結合している)が使われていき、結果
水分が体内からどんどん出ていきます。
なので、その際は一気に体重が減るわけです。

きっちり制限している時は、だいたい日
に400gずつ綺麗に減っていることが
多い。が、実はそれは多分グリコーゲン
が使われた結果だったのでしょうね。と
どのつまりは、ダイエットの本質である
体脂肪の減少は、そこまででもないのだと思う。

2021年9月体組成1

今回は測るタイミングがいつもと異なっ
ていたせいもあり、体重自体は増加の結
果となった。しかし、体脂肪の数値は減
少。そして、体感及び実際の数値でも筋
肉量は増えており、そういう部分は着実
に進歩していると感じた。

2021年9月体組成2

ただ、わからないことが一つ。筋肉量も
順調に増え、先月からの目標であった
「筋肉質」の分類へも返り咲いたという
のに、アスリート指数がどんどん減って
いる。(以前は、70超えてた時もあっ
のに基準がわからない…)


本丸である「体脂肪」を減らしていくぞ! 。。。
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[ 2021/10/04 09:00 ] ダイエット | TB(-) | CM(6)
筋肉量が増加して体重にて反映されていると思われますが、アスリート指数はどのような基準があるのでしょうね‥‥

BMI、私はたぶん16くらいかなと思いますが、25あたりでも問題はないという説もありますね。
食欲の秋も楽しみつつ、今月も頑張ってくださいね♫
[ 2021/10/04 14:33 ] [ 編集 ]
体脂肪の数値は減少というのは、
なかなかに素晴らしいですね~。
社会人になると運動することはなくなりますが、
自分で節制をして運動をして、
ちゃんと結果を出しているというのは素晴らしいです(´∀`)
それにしてもアスリート指数はなかなかに謎ですね^^;
[ 2021/10/04 22:23 ] [ 編集 ]
utokyo318さん
BMI見る限り、かなりお痩せになっているのですね~

体脂肪は悪者扱いではありますが、異常な痩せすぎは
太り過ぎのそれよりも健康的には悪いことが多いよう
なので、適切な体重がいいのかなとは確かに思います^^
[ 2021/10/05 10:12 ] [ 編集 ]
ツバサさん
いやー、本来ならもうミッションコンプリートな
はずなのですが、未だにドラゴンボールのように
ダイエットがダラダラ続いています笑

アスリート指数も本当にわかりません。実は記載され
ていない裏パラメーターがあるのかなとか密かに思ってます笑
[ 2021/10/05 10:13 ] [ 編集 ]
体脂肪は僕も減らしたい
体脂肪は僕も減らしたい項目のひとつです!
そして筋肉量を増やしていきたいと思っていますが、中年になると思ったほどの効果が出ないものですね。。。

ここまでの詳細なデータを僕は取っていないので、日々の変化を分析できるような準備も必要だと感じました。
[ 2021/10/05 14:39 ] [ 編集 ]
まみむめもさん
>中年になると思ったほどの効果が出ないものですね。。。

年をとると、ダイエットも筋力増強もなかなか難しい
です(^_^;)

毎日体重計に乗る(&毎日どこかに書いておく。折れ
線グラフにしておくとなおよし)と結構効果ありますよ!
日々の僅かな変化を知ることで、気をつけようとなりますから^^
[ 2021/10/08 22:07 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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