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【筋トレ】 実用的かつ見た目最強! 肩のトレーニング「ミリタリープレス」 【三角筋】

筋トレで、ベンチプレススクワット
デッドリフトは、いわゆる「ビッグ3」
とよばれ、人気が高く、かつ実用的な種目です。

それ以外に人気がある種目をあげるなら
肩の筋肉のトレーニングとなります。

1.実用的
普段の生活において、肩の筋肉を使わな
い人はいないでしょう。鍛えておいて損
はない筋肉と言えます。

2.見た目がよくなる
胸ばかりを鍛えて、強調される体は賛否
両論あると思うのですが、肩の筋肉が強
く筋骨隆々の体は、誰しもがかっこいい
と思えると思うのです。

代表的なのは、バスケットボール選手。
そして、体操選手。皆、肩が一様に鍛え
られており、かっこいい。また、露出が
少ないのでアレですが、パリ五輪でも採
用されるブレイクダンス、そして剣道な
んかも肩の筋肉強めの人が多いんじゃないでしょうか。

もちろん、女性でも鍛える価値はたくさんあると思います。



さて、肩トレは一般的に「プレス系」
(上に押し上げる)と「レイズ系」(下
から上へあげる)があるのですが、レイ
ズ系は、とにかく大人気。肩の筋肉(三
角筋)は前・中・後とわかれており、特
に中部を鍛える「サイドレイズ」の人気
は凄まじいです。



ちなみに、私が好きな種目は、プレス系
の「ミリタリープレス」です。かっこい
い名前がついてますが、要は立った状態
でバーベルを肩の上に持ち上げる種目と
なります。比較的軽めのダンベルで行う
レイズ系と違って、高重量を扱えるプレ
ス系が好きなのです。



大昔は、ベンチプレスの代わりにこの
ミリタリープレスがビッグ3の一つだっ
たそうです。ちなみにこの種目、ジムで
は不人気で私以外やってる人はかなり少
ないです(悲しい…)

そして、さらに悲しいことに今、肩を怪
我をしていて、この種目が痛くてできな
いという(本当に泣き)


肩が強い人=本当の力持ち、のイメージ 。。。
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[ 2021/08/20 09:00 ] ジム、トレーニング | TB(-) | CM(4)
肩の筋肉を鍛えると肩の血行が良くなり、肩こりにも効果がありそうですね\(^o^)/
姿勢にも良い影響があると思います。

スポーツ選手がファイテンのネックレスをつけているのも、肩を重視している証拠かなと思います。
私もつけて寝ていますが、首はやはりこるものの、肩こりは軽減したような気がしています。
[ 2021/08/20 11:20 ] [ 編集 ]
ミリタリープレスはなかなかに良いトレーニングになりそうですね(´∀`)
肩を鍛えるというのは日常の中ではほぼないので、
こうして集中的に出る気のはいいですね~。
それにしても肩を怪我してしまったとは……。
折角のトレーニングも怪我をしていたら出来ないですし、
本当に残念ですね(><)
[ 2021/08/20 21:57 ] [ 編集 ]
utokyo318さん
肩を鍛えるメリットは大きいと思います。
逆に弱ると普段の生活が不便で仕方ないと思います(^_^;)

あーネックレス、つけてますよね~
私は使ったことがないのですが、効果があるのなら
いいですよね(^o^)
[ 2021/08/21 15:42 ] [ 編集 ]
ツバサさん
肩は強い力を使うということは、重い荷物を
持ったりとかない限りないんですけど、手が
つながってる関係上、日常で細かく使用して
いますので、やはり大事といえますね~

>折角のトレーニングも怪我をしていたら出来ないですし、

この言葉に集約されています笑 トレーニングで
怪我をすることほど、情けないことはないです(^_^;)
[ 2021/08/21 15:42 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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