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子供、フリーウェイトデビュー! ピラミッド法にショック

昨日も、子供とジムへ。最近、行ってト
レーニングをするのを、かなり楽しみに
してるようで何より。

最初に筋トレを子供にさせた。全ての筋
トレはマシンで行っている。もともと運
動部でもないので、筋力は全般的に低い。
特に、肩の筋力が弱く、オーバーヘッド
プレス(肩の筋トレのマシンね)でも、
凄く低い負荷でやっている。

やりにくそうにしていたので、ちょっと
声をかけてみた。


「あっちでやってみるか?」

ダンベルショルダープレス
 画像:コニカミノルタ ランニングプロジェクト より

フリーウェイトコーナーデビュー。マシ
ンだと可動域が限られているため、やり
にくい。だが、ダンベルだと自由に動か
せるので、やりやすい上、効果も高い。
ということで、ダンベルショルダープレ
スをやらせてみた。徐々に重くして、適
正値を測り、その後、少しずつ軽くしていった。

帰ってから、嫁がひっそりと私に言った。
あの子、なんかショック受けてこんなこ
と言ってたよ、と。


「俺、少しずつ、重り軽くされたよ。ダメやな、俺」



ちがーう!!(;´Д`)


そういうトレーニングのやり方なんだっ
て。ピラミッド法といって、オールア
ウト(※筋肉を限界まで追い込むこと)
させるやり方の一つなんだって!
(超簡単に言うと、軽→重→軽で、追い込むやり方)


そんなことでショック受けてるのが、ちょっと可愛らしかった 。。。
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[ 2015/07/19 20:30 ] ジム | TB(-) | CM(2)
以前はフリーウエイトコーナーへも行っていたのですけど、
最近はさっぱり筋トレは機械ばかりです(それさえもさぼり気味だし)
施設にはベンチプレスも置いてあるのだから、(しかもあまり使ってる人もいない)やる気になればいつでも出来るのですけど、、、
スタジオでダンス~とかの方が楽しいので、つい (~_~;)

リンクありがとうございました。
僕の方からも繋がせて下さいね m(__)m
[ 2015/07/21 00:49 ] [ 編集 ]
siopopさんへ
スタジオ、楽しいですよね^^
だから仕方ありませんっ! ←断言
私は、ジムを退会してからはご縁がなくなって
しまいました><

またちょくちょくブログ見に伺いますね~
[ 2015/07/21 11:46 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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