【ダイエット】 MCTオイル＋コーヒーの組み合わせ 【高脂肪食】

以前、高脂肪食でダイエットの話を書いた。

それ以降、私の食生活は激変。炭水化物
は極端に減り、脂肪中心の生活となっ
た。その根幹の担ってるのは、「MCTオイル」だったりする。



以前もシリコンバレー式のバターコーヒ
ーをよく飲んでいた。当時より、MCT
オイルの知名度があがって、昔より選択
肢が増えてて驚いた。ということで、今
はこの商品。安くて大容量。コストパ
フォーマンスに優れてていいね♪

そして、今は「バターはいらなくね？」
ということで、MCTオイル＋コーヒーとなっている。



最初は普通にスプーンでかき混ぜた状態
で飲んでいたけど、油が上に溜まって美
味しくないし、効果も半減。ということ
で、ハンドブレンダーでちゃんと撹拌
（ミセル化）するようになるとやっぱりいい感じ。

油の力は凄いなと感じる。女性なら、本
当にこの一杯でお腹いっぱいになるかも
しれない。MCTオイルは30gほど。たった
それだけで、満腹感が半端ない。もちろ
ん、これだけだと必須栄養素は取れない
ので、その他食品やサプリで補ってる。

ただ、肝心のダイエット効果はというと
過剰に期待してはいけないとは思う
（食事だけでなく、ハードに運動してい
る私が言うのだから、間違いない）

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自分的には今の食生活は満足しているの
だけれど、改善点が最近見えてきた。
また、少しずつ改良していきたいと思う。


健康・ダイエット・トレーニング…　あらゆる方面に効果のある食事でありたい　。。。

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