ブログパーツ

39歳からいろいろ頑張るブログ

人生安定しはじめた今からいろいろ頑張るブログ

【オートファジー】 1日2食を実践している友人の話 【空腹】

以前、会社を辞めた友人の話を書いた。
3月末くらいに、その友人と2度目の会
談。まだ決まってないらしいけど、少し
ずつ進展はしてるらしい。

そんな友人が、最近1日2食を実践して
いるという。朝抜いて、昼と夜のみ。
なんでも、16時間間隔をあけることを
心がけているとか。影響されたのは、オ
リラジのあっちゃんの動画らしい。それ
らしい単語で検索したら、すぐ動画が出てきた。



16時間でオートファジーが働き、古い
損傷した細胞やタンパク質を取り除き、
新しい健康な細胞のための場所を作る、
とのこと。てか、オートファジーという
単語が一般的になりつつあるのが凄いと思った。



1日2食がいいか悪いかはなんともいえ
ないけど、「空腹」ってのは、私も大事
な要素だと思う。その間、内臓を休める
ことができるし、何より脳もクリアな状
態なので、仕事等も捗る。かくいう私も
昔、プチ断食(ファスティング)したくらいだしね。

腹減り過ぎてて無理~!という人なら、
やらなくてもいいと思うけど、大丈夫な
ら実践もありと思った(友人は大丈夫とのこと)

あと、私の妻が結構心酔している南雲先
生は、1日1食を実践していて、還暦す
ぎているのに凄まじい若さを保ってたりする。

 リンク:「還暦過ぎても見た目は40代」南雲医師の食生活

興味深いのは、先のあっちゃんにせよ、
南雲先生にせよ、金森先生にせよ、間食
はナッツを勧めているのが興味深い。
私もナッツは常時大量に家にあるので、
しっかり活用していきたい。


「空腹」って奥が深い! 。。。


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]
価格:1540円(税込、送料無料) (2021/4/6時点)




関連記事

Sponsored Link

[ 2021/04/07 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(8)
1日2食生活、テレワーク前はデフォルトだったのに最近はしっかり3食です。確かに大人になってから3食はいらないかもしれないですね。
痩せるだけでなくアンチエイジングにも一役買うなら2食生活に戻そう!!
[ 2021/04/07 22:07 ] [ 編集 ]
私も、たぶんこの本についての記事をアップすると思いますが、飽食の時代、栄養をとり過ぎているんでしょうね(^_^;)
南雲先生といえば、ごぼう茶が思い浮かびますが、まだ飲んだことがありません。

ナッツはいいですよね。
昔あったグリコのアーモンドチョコレートが食べたくなってきました(^O^)
[ 2021/04/07 22:55 ] [ 編集 ]
ルフィンさん
1日2食、デフォルトだったんですね~
って、2食とかならたしかに結構いそうではありますよね。

食べないと生きられない。されど、食べると同時に体の負担も増える。
何か不思議な感じがしますね(^_^;)
[ 2021/04/09 19:17 ] [ 編集 ]
utokyo318さん
栄養過多はあるとは思います。特に炭水化物や脂質はかなりの
取りすぎでしょうね(日本はまだましで、アメリカ等は…)

ナッツは調べれば調べるほど奥が深くて、万能とさえ
思えるほどですw
[ 2021/04/09 19:18 ] [ 編集 ]
一日2食生活はすでにしています~

関連本やあっちゃん等の動画や本要約サイトも見ていますが、
オートファジーが発動する16時間は無理でも、14時間は空けています。
その方が、胃腸に負担がかからなくて私的には楽なので。

でも、食事量が減ると筋肉量まで減ってしまうので、
ウォーキング後に、プロテインでカバーしています。
ナッツですが、塩分や脂肪分、糖分を含むものより、
素焼きのナッツがいいようです。
私は、素焼きのミックスナッツ(少し高いけど)食べています。

とにかく、仕事を続けるためには、健康が第一ですから、
その手の情報はよく取り入れ、
弱っちい体を無理しないように少しずつ鍛えています。(^^;)



[ 2021/04/09 19:41 ] [ 編集 ]
一日二食の人も最近は少なくないでしょうし、
これで体調に良い影響が出るのなら、
こんなに嬉しい事はないですね(´∀`)
僕も一日二食の時がありますが、
そこまで負担はないので、
上手く取り入れられれば良い効果が期待できそうですね~。
[ 2021/04/09 22:59 ] [ 編集 ]
すみれさん
おお! すでに実践中なのですね。プロテインも
いいですね~(^o^) 今年に入って、凄く売れている
らしいです(コロナ渦のせい!?)。

ナッツは、私はアーモンド、くるみ、カシューナッツと
それぞれ単体で買っています(ミックスナッツの形態で
買うより安いのでw)

おっしゃるとおり、健康第一は間違いないですね。
そのためには、情報を取捨選択し、自らに
反映させていきたいと思います。
[ 2021/04/10 18:47 ] [ 編集 ]
ツバサさん
そうですよね。絶対いると思います(朝抜く人、
結構いますよね!?)

多分なんですけど、食事のやり方は自分の体と対話
するのが一番だと思います。無理してやるのはダメだと
思いますが、調子がよさげなら、継続してみるのも
いいかなと^^
[ 2021/04/10 18:47 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
検索フォーム
最新コメント
プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

ブロとも申請フォーム
FC2カウンター
現在の閲覧者数:
ランキング