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【炎上しそう…】 ベンチプレスを語ってみる 【ビッグ3】

今まで、筋トレのビッグ3と言われる、
スクワットデッドリフト、と書いてき
たのに、一番知名度のあるベンチプレス
に関して書いてこなかったので、せっか
くなので書いてみます。



↑な感じで、バーベルを胸の上で上げ下
げするエクササイズ。ジムでの男性人気
No1、一般人知名度No1のトレーニング
だと思います。

・大胸筋・三角筋・上腕三頭筋等、上半身を総合的に鍛えられる
・胸板が厚くなる(女性ならバストアップにも効果あり!?)
・成長が早い(体感)

うーん、そりゃ人気出るよねー


ダンベルでやる方法も人気があり昨今だ
と、若干頭側をあげたベンチ台でのイン
クラインダンベルベンチが人気です。
(↓こーゆーのね)




と、散々書いといてなんですが、私は
ほとんどやりません。

大昔は、(ダンベルで)結構やってまし
た。上記にも書いたように、成長が早い
(体感)ので楽しいんですよね。でも、
いつしか思ったんです。


胸の筋肉って、別にそこそこでよくね?


と。相撲とかアメフトとかのコンタクト
スポーツをやる人ならともかく、一般人
は必要ある!? と。生活でもほとんど
使わない筋肉、いわば無駄な筋肉(あ、
ここ炎上しそう)感じるわけです。

胸板厚くなるからいいじゃん! と言わ
れる人もいるかもしれません。が、そも
そも胸がボコッとなること自体が、
見た目的にあまり好きじゃないという(あ、ここも炎上しそう…)

これは1意見としてですが、私の妻も毛
嫌いしてたりもします。


肩が大きいのはかっこいいんだけどねぇ… 。。。
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[ 2021/04/10 09:00 ] ジム、トレーニング | TB(-) | CM(6)
確かに胸筋はあまり使わないでしょうし、
好きで鍛えているとか、
ボディビルダーだという訳ではない限りは、
あまり鍛えなくてもいいかもしれませんね~。
好きに鍛えるくらいが一番いいのかもしれませんね(´∀`)
[ 2021/04/10 22:31 ] [ 編集 ]
芸能人を見ていても、腹筋は鍛えても胸筋のエクササイズはあまりしていない方が多いように思いました。
私はバストアップという言葉に惹かれてしまいますが、長い道のりなんでしょうね(^_^;)
ベンチプレスも、やり方を間違えると筋肉を痛めてしまいそうなので、こういう動画を参考にするといいですね。
[ 2021/04/11 06:55 ] [ 編集 ]
大胸筋・・・確かに誰に見せるわけでもなく、自己満足に近い筋肉にような気がします。。。
個人的には腕を太くしたいのと、たるんだ腹筋を引き締めたいと思っていますが、いずれも「思っているだけ」で鍛える以前の問題だったりします。

夏に向けてダイエット+若干の筋肉増強を目的に、少しずつできることから始めようと考えています!
[ 2021/04/11 20:07 ] [ 編集 ]
ツバサさん
そうなんです。使わないんですよね~
自分の中の価値観では、どうしても胸板が
厚いってのが、かっこいいと結びつかなくて…

胸の筋肉は、今の所、気が向いたら…レベルで鍛えてます^^
[ 2021/04/12 20:20 ] [ 編集 ]
utokyo318さん
>芸能人を見ていても、腹筋は鍛えても胸筋のエクサ
>サイズはあまりしていない方が多い

女性だとそうかもしれませんね。男性だと、松本人志、
武田真治、杉浦太陽、などなど結構いますよ~
(ただ、かっこいいとは思えない…)

筋トレはフォームが大事なので、動画の存在は
ありがたいですね♪
[ 2021/04/12 20:21 ] [ 編集 ]
まみむめもさん
自分の中では、生活でもあまり使わない筋肉
ですし、優先度が低いんですよね~

確かにできるところから少しずつやるしかないですね。
体型は、一朝一夕では変わりませんし、こつこつと…です。
夏は近いですよ~w
[ 2021/04/12 20:21 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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