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【銅で白髪】 ミネラル、ビタミン、良質な油が豊富なアーモンド 【オレイン酸で筋トレ】

たまーーーーーに書いているのですが、
なにげに白髪を気にしています。
「白髪」で検索したら、2016年から
記事書いてるのな
(自分でも驚き)

で、2021年、今の状況はというと、
正直当時と変わってない印象。髪の量も
ほぼ変わらず、げーはーな方向とも(今の所)無縁な様子。

ということで、未だ食事(サプリ)で白
髪改善を目指すというとことん抗う方針
は変わってないのですが、結構前から食
事の時、食べている食材がこちら。

アーモンド

そう。アーモンド。手軽に取れるのは本当にありがたい。

 リンク:白髪が治る食べ物はアーモンド?身近な食材を紹介

白髪に効くと言われている銅ミネラル。
アーモンドには、これが豊富に含まれて
いるそうです。(今はやってないのです
が)以前、黒ごまを対策として摂ってい
た期間があります
が、これも同じ原理の
ようです(多分)。あまり意識しないけ
れど、ミネラルはさまざまな働きをする
のだなと勉強になりますね。

ちなみにビタミンEも豊富に含まれてお
り、これを摂取するタイミングから
ビタミンEのサプリは、やめちゃいました。



アーモンドには、一価不飽和脂肪酸であ
るオレイン酸が豊富に含まれています。
オメガ3という単語は聞いたことがある
と思うのですが、オレイン酸はオメガ9
系にあたるそうです。オレイン酸で有名
なのは、他にもオリーブオイルがありま
す。つまり、体にいい油ってことなのは明白ですね♪

そして、最近知った知識。オレイン酸は
筋トレにめっちゃ効果的ということ。
これはトレーニーの私には、本当にありがたい。

 参考:筋トレ効果を高める神食材「アーモンド」とは?栄養素・食べるタイミング・1日の摂取量を管理栄養士が解説


あと、オレイン酸の最近の小ネタ。

~~~
広島大とせっけんメーカー「シャボン玉石けん」(北九州市)は、
天然せっけんの成分「オレイン酸カリウム(オレイン)」が新型
コロナウイルス感染防止に高い効果を示すことを共同研究で確認した。

オレインはオリーブオイルなどに多く含まれる天然油脂が原料。
同社製品のハンドソープを含め一般的な天然せっけんにも含まれる。

 参考:天然せっけんにコロナ抑制効果 北九州市のメーカーと広島大共同研究
~~~


筋トレには効果あったかも!?(白髪は…) 。。。




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[ 2021/01/13 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(6)
アーモンドは髪にもいいのですね~。
サプリもいいですが、
普通に食べられるもので、
栄養を取るというのもいいものですね(´∀`)
それにしても、白髪対策もそうですが、
髪もちゃんとケアしないとすぐに白くなりますしね。
上手くケアしていつまでも若々しくいたいものですね~。
[ 2021/01/13 19:18 ] [ 編集 ]
夫が買ったピーナツが余っているので最近毎日食べていますが、アーモンドはずいぶん長い間食べていないかも(^◇^;)
子どもの頃に食べたグリコのアーモンドチョコレートのことを思い出しましたが、私もアーモンドを買おうと思います!

いろいろ対策されていることが、きっと功を奏しているんでしょうね(^^)v
亜鉛サプリも、引き続きとっていきたいです。
[ 2021/01/13 19:58 ] [ 編集 ]
アーモンドって髪の毛に良いんですね。
知りませんでした。
だから、げーはーな父がいつもポリポリしてたのか
[ 2021/01/13 20:33 ] [ 編集 ]
ツバサさん
「普通に食べられる」ってのがかなりの
強みですね(しかも、どこでも買える)

ツバサさんはまだまだお若いので、白髪の
心配はないでしょうが、私は今の比率をこれ以上
増やさないよう努力してますw
[ 2021/01/14 18:28 ] [ 編集 ]
utokyo318さん
実は最初ミックスナッツで摂取していたのですが、
成分的にアーモンドが一番自分にあってるかなと
アーモンド単体とミックスナッツ混合で食べてます。

亜鉛はいいですよ~ 男女共にかなり重要ですね(^o^)
[ 2021/01/14 18:28 ] [ 編集 ]
全力少年さん
髪目的で摂取している人は、0.1%にも満たないと
思いますが、効果があるらしいです。

私の父も祖父もげーはーなので、幼い頃から戦々恐々
としていましたが、もう多分大丈夫です。
[ 2021/01/14 18:29 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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