【銅で白髪】 ミネラル、ビタミン、良質な油が豊富なアーモンド 【オレイン酸で筋トレ】

たまーーーーーに書いているのですが、
なにげに白髪を気にしています。
「白髪」で検索したら、２０１６年から
記事書いてるのな（自分でも驚き）

で、２０２１年、今の状況はというと、
正直当時と変わってない印象。髪の量も
ほぼ変わらず、げーはーな方向とも（今の所）無縁な様子。

ということで、未だ食事（サプリ）で白
髪改善を目指すというとことん抗う方針
は変わってないのですが、結構前から食
事の時、食べている食材がこちら。



そう。アーモンド。手軽に取れるのは本当にありがたい。

　リンク：白髪が治る食べ物はアーモンド？身近な食材を紹介

白髪に効くと言われている銅ミネラル。
アーモンドには、これが豊富に含まれて
いるそうです。（今はやってないのです
が）以前、黒ごまを対策として摂ってい
た期間がありますが、これも同じ原理の
ようです（多分）。あまり意識しないけ
れど、ミネラルはさまざまな働きをする
のだなと勉強になりますね。

ちなみにビタミンEも豊富に含まれてお
り、これを摂取するタイミングから
ビタミンEのサプリは、やめちゃいました。

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アーモンドには、一価不飽和脂肪酸であ
るオレイン酸が豊富に含まれています。
オメガ３という単語は聞いたことがある
と思うのですが、オレイン酸はオメガ９
系にあたるそうです。オレイン酸で有名
なのは、他にもオリーブオイルがありま
す。つまり、体にいい油ってことなのは明白ですね♪

そして、最近知った知識。オレイン酸は
筋トレにめっちゃ効果的ということ。
これはトレーニーの私には、本当にありがたい。

　参考：筋トレ効果を高める神食材「アーモンド」とは？栄養素・食べるタイミング・1日の摂取量を管理栄養士が解説


あと、オレイン酸の最近の小ネタ。

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広島大とせっけんメーカー「シャボン玉石けん」（北九州市）は、
天然せっけんの成分「オレイン酸カリウム（オレイン）」が新型
コロナウイルス感染防止に高い効果を示すことを共同研究で確認した。

オレインはオリーブオイルなどに多く含まれる天然油脂が原料。
同社製品のハンドソープを含め一般的な天然せっけんにも含まれる。

　参考：天然せっけんにコロナ抑制効果　北九州市のメーカーと広島大共同研究
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筋トレには効果あったかも！？（白髪は…）　。。。

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