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【ビッグ3】 力自慢の原点!? 「デッドリフト」 【美脚・美尻】

久しぶりにジムの話。

「デッドリフト」というトレーニングが
あります。体の中でも、特に大きな筋群
を効率よく鍛える筋トレの王道中の王道
のトレであり、通称ビッグ3とよばれて
いる中の一つです。初心者が困ったら、
まずこれやっとけば間違いないであろう
とさえ言われるもの。筋トレ界の
読み書きそろばん」と言えるでしょう(ぇ

百聞は一見にしかず。ということで、動画。



バーベルを下から持ち上げる。ただ、そ
れだけ。ものすごくシンプルです。でも
この動きに下半身や背中の大きな筋肉が
総動員するわけです。

動画は便宜上、バーのみでやっています
が、基本的にはプレートをつけます。
凄い人は100kgでも200kgでも
やるような種目です。



私はこの種目が大好きなんですよね。
やり方はいろいろあるのですが、オーソ
ドックスに床に置いてあるバーベルを持
ち上げる、通称床引きデッドリフトが好きです。

物をもちあげるというシンプルな動作。
古来より、力自慢はいたと思うのですが
きっと大昔の人って、大きな岩の持ち上
げくらべとかで、力自慢を競っていたで
あろうと思うわけですよ。そういう意味
でデッドリフトは、まさにthe・力!

あとは、実用的な所が好き。私の仕事は
デスクワークなのですが、たま~にそこ
そこ重いものを持ち上げる機会がありま
す。そういう時、(あー、デッド(リフ
ト)やっててよかったー!)と心で思います。 ←ここ笑うとこ



ちなみに、女性にも恐ろしくメリットがあるトレーニングです。

・お尻の筋肉を使うので、美尻になる!
・太ももの裏の筋肉を使うので、美脚になる!
・背中の筋肉を使うので、立ち姿勢が美しくなる!
・大きな筋肉使いまくりなので、代謝があがりやすい!

これだけメリットがある! …のだけ
れど、ジムでデッドリフトやられている
女性は、かなりマイノリティなんですよね(歯がゆい)


重いものを征服(持ち上げる)する楽しさ! 。。。
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[ 2020/11/25 09:00 ] ジム、トレーニング | TB(-) | CM(4)
デッドリフトもどきは、大きいバッグに本をたくさん入れてやっていますが、ジムにはパーネルのようなものが置いてあるんですね(^O^)
人に見られているという思いがあって、やらない人が多いのかもしれませんね・・・・
周囲にぎっくり腰になった人が多いので、腰を労わりつつやっていきたいと思いますヽ(^o^)


[ 2020/11/25 13:34 ] [ 編集 ]
デッドリフトなる筋トレがあるんですね~。
これなら家でも手軽に出来るので、
気軽にやる分にはとてもいい筋トレですね(´∀`)
やっぱり基本的なものの方が長続きしやすいですし、
そういう意味ではぴったりですね~。
新陳代謝も上がるという事でなかなか流石はビック3ですね^^
[ 2020/11/25 18:35 ] [ 編集 ]
utokyo318さん
家でやられているのですね。もどきでも素晴らしいと
思います。デッドリフトは、人間の根幹である真っ直ぐ
立つための背中の筋肉を鍛えるわけですしね♪

>腰を労わりつつやっていきたいと思いますヽ(^o^)

高重量をあげる方には、このトレで腰を痛めてしまう
人もいたりします(^_^;)
[ 2020/11/26 09:36 ] [ 編集 ]
ツバサさん
死体を持ち上げるような動きだからデッドリフト
…と本当かウソかわかりませんがw 有名なトレの
ひとつですね。

ビッグ3の名は伊達ではなく、いろんな筋肉を
総動員してトレーニングするので代謝があがるのは
間違いないと思います(^o^)
[ 2020/11/26 09:38 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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