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【くびれ】 女性に密かに人気が高い「ワンハンドローイング」 【筋トレ】

未だ新型コロナウイルスの猛威が収まら
ない昨今ではありますが、私は普通にス
ポーツクラブに通っています。第一波の
時と違って、会員の減少は特になし。
カラオケ等に比べれば危険度は低いとい
うことか…!?



ジムの筋トレコーナーでは男の人が基本
的には多い。でも、女性も当然いる。男
の人は割と身体全体的に鍛える(強いて
言えば胸と腕が多い)ことが多いけど、
女性はそうじゃないです。

一番人気は、お尻のトレーニング。

以前紹介したヒップスラストも(うちの
ジムでは見ないけど…)よく芸能人がや
ってる
のは、以前から書いてる通り。
スクワットもお尻に効くので、
意外と(?)やってる人が多い。

次にお腹。女性としては、くびれは重要
だしね。普通に腹筋台でのトレーニング
や左右に捻るマシンで鍛えたり。

そして、今回紹介するローイング。



ボート漕ぎのように前から引くトレーニ
ングで、背中の広背筋という筋肉が鍛えられます。

なーんでこのトレーニングが人気なんだ
ろうなぁと思ってたら、こちらの方もく
びれに繋がるトレーニングってね。
よくよく考えるとお腹というのは、前面
だけじゃなく、ぐるっと全体でお腹なわ
けで、考えてみれば当たり前なんだけどね。

動画で紹介したのは、ワンハンドローイ
ングというダンベル1つで行うトレーニ
ング。バーベルで行うより、可動域も
広く、家トレも可能(ペットボトルとか
で)でなかなかいいトレだと思います。


くびれに効くと知ってから、私もやりだしたのはここだけの秘密! 。。。
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[ 2020/09/17 09:00 ] ジム | TB(-) | CM(6)
筋トレ、黙々とやるのが苦痛という人も多いようですが、私も100均で水を入れるダンベルを買ってあるので、少しずつでもやっていきたいです。
足の血行が悪いので、筋肉減少を遅らせられるようにしていきたいですね。
経済もかなりまずいことになっているので、自粛はもう無理でしょうね・・・・
オリパラをするなら、海外との行き来ももうすぐ復活するのではと思っています。
[ 2020/09/18 10:49 ] [ 編集 ]
コメント残し
くびれは女性にとっては重要ですよね。有るのとないのでは着る服装も全く変わりますよね。

もっと簡単にくびれが作れるダイエットがあったらいいのに。

でもそう簡単には痩せられないのが現実ですよね。

記事参考になりました。

ありがとうございます。
[ 2020/09/18 17:44 ] [ 編集 ]
お尻のトレーニングが最近は人気なんですね~。
コロナ禍でコロナ太りした人も多いでしょうし、
結構、気にしてしまう人も多いから、
たるみも気にしてやっている人も多いのかもしれませんね。
でも、紹介されているトレーニングは、
ダンベルがあれば出来るのでいいですね(´∀`)
これなら自宅でも簡単にできますしね~。
[ 2020/09/18 22:06 ] [ 編集 ]
utokyo318さん
>100均で水を入れるダンベルを買ってあるので、

素晴らしいです(^o^)
ダンベルが一つでもあれば、応用がいろいろ効くので
いいですよね♪

足の筋肉は大きいので、しっかり筋肉量保持していきたい
ですね(ここが衰えると一気に老化が進むでしょうし・・・(^_^;))
[ 2020/09/19 11:54 ] [ 編集 ]
とくま~さん
コメントありがとうございます。

くびれは女性もそうですが、男性も大きな魅力のひとつ
だと思ってます(我々世代の友人が皆、お腹が異常に
出ているので、余計にそう思いますw)

細かな努力の積み重ねが将来実を結ぶと思ってます(^o^)
[ 2020/09/19 11:55 ] [ 編集 ]
ツバサさん
お尻のトレーニングの女性人気の高さは凄いですよ!
所謂、インスタグラマー等のカリスマ効果も大きいかな
とは思います。

自宅だとどうしてもやれることが限られてくる中、
これは家でも一応可能なのが、嬉しいです(^o^)
[ 2020/09/19 11:55 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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