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【ランニング】 激しい運動後には「鉄分」を! 【貧血】

以前、友人とランニングしてきた時の続きの話。

ランニング後、ランチをしたのだけれど
その際、友人の爪をみて驚いた。形容し
がたいのだけれど、手の爪が全て異常
な状態になっていた。友人の話によると
鉄不足・・・つまり貧血気味なんだとか。

ランニングというのは、大量の発汗を伴
い、ミネラルが排出されます。もちろん
鉄分も。それにより、鉄欠乏性貧血にな
りやすいというわけで。

 参考:貧血予防、激しい運動後には「鉄分」を - RUNNET

とはいえ!

女性はともかく、男はあまり鉄分が不足
することがない(むしろ、男がサプリ等
で摂取すると過剰摂取になる)、という
のが私の認識。だから、ブログにも鉄分
に関しては書いたことがない。だから、
貧血気味の男性がいることに驚いた。
走り込んだゆえの代償なのかな!?

…と、書いておきながら…

鉄+葉酸

私自身も「ランの後だけ」、最近はサプ
リで鉄を補ってます。なんだかんだで
ランニングのパフォーマンスに影響する
だろうからね。


私の人生で、鉄のサプリを摂取する日が来ようとは…


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[ 2020/07/30 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(6)
貧血気味の男性とは確かにあまり聞かないですよね。
貧血といえば女性のイメージあります。
でも、鉄分を取れるサプリも、
運動後に摂るだけなら効率的ですし、
こういう時はサプリの有難さを感じますね(´∀`)
[ 2020/07/30 20:43 ] [ 編集 ]
私も、女性のほうが鉄分が不足しやすいと思いますが、症状が出ている場合は、男性でも鉄分補給をしていく必要がありますよね。
夏は立ちくらみなども起こしやすいですし、気をつけないといけませんね。

私は献血に行くので、常に鉄剤と鉄分を多く含む牛乳を飲んでいます。
今まで240回ほどやっていますが、400回目指して頑張りますヽ(^o^)
[ 2020/07/31 08:21 ] [ 編集 ]
ツバサさん
ですよね~! 私もあまり聞いたことが
ないのです(^_^;)

いまは、かなりいろいろなサプリが手に入る
わけですけど、明確に対策を打てるサプリって
のは珍しいと思います。有効利用したいですね。
[ 2020/07/31 20:22 ] [ 編集 ]
utokyo318さん
私も本当に驚きでした。ランニングが原因かどうかは
不明ですが、とりあえず爪が異常な変形をして
いました((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

献血行かれるのは素晴らしいですね~
私は過去2、3回程度しか行ったことがないです。
(妻は結構好きで、成分献血を私より何回か
やってますが…(^_^;))
[ 2020/07/31 20:28 ] [ 編集 ]
日本人は鉄不足の人が多く、心疾患にかかりやすいのだとか。

鉄器でお茶を沸かして飲んでいる人は、心臓が若く保たれると聞いたことがあります。
鉄器を調理に使うのも効果的らしい。

岩手の南部鉄器が有名で、鉄玉子という塊をお湯と一緒に沸かすのもあります。

サプリや注射で鉄分を過剰に摂りすぎるのは危険みたいですね。
注意しながら補給してね。
[ 2020/08/01 13:07 ] [ 編集 ]
興味深い話ですね! 直接的な原因ではないに
せよ、対抗する力という意味では、各種栄養素の
不足が影響していると私も思っていますので、
可能性は高いでしょうね。

調理器具の材料は案外馬鹿にできないですよね。
余談ですが、その話を聞いて、先日、やかんで
食中毒になったニュースをふと思い出しました^^;(すみません)

https://news.yahoo.co.jp/articles/7cdcf80838cf4eecebffe27e4b52b98dffb641ec

>サプリや注射で鉄分を過剰に摂りすぎるのは危険みたいですね。

おっしゃるとおりです。基本的には鉄は食材からの
自然摂取が一番ですね。特に男性は無駄な鉄サプリは
よくないですw
[ 2020/08/01 18:29 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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