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【ダイエット】 キング・オブ・エクササイズ 「スクワット」 【美脚】

最近、妻がハマってるエクササイズが
「スクワット」。定期的に時間を作って
行うのではなく、ドライヤーで髪を乾かす
時などの合間(?)時間に行うんだとか。

でも、そんなこまめな努力が実ったのか
「最近、2kg痩せた!」と喜んでおりました。



大腿四頭筋(太ももの前側)、ハムスト
リングス(太ももの後側)、大殿筋
(お尻の筋肉)、腹直筋(お腹)
などなど、足の大きな筋肉を多数稼働さ
せるため、消費カロリーも大きいです。
まさにキング・オブ・エクササイズ!

よく足が太くなるから嫌だ、という女性
も多いですが、やり方を間違えなければ
太くならないのです。



さて、私も実はジムでスクワットにハマ
っています。私の場合、バーベルを担ぐ
バーベルスクワット。きっかけは、とあるサイト。


 リンク:【悲報】スクワットを毎日続けた結果、1ヶ月で4kg痩せてしまった…


(真偽はともかく)この筆者は、筋
肥大(筋肉を大きくする)を目的にスク
ワットを始めたそうです。が…

毎日50kgのバーベルスクワット10回3セットを続けていたら4kg痩せました。

だそうです。興味深い結果ですよね。
50kgのバーベルスクワットは、男性か
らしたらそう重い負荷ではありません。
それを回数こなしたら、結構な消費カロ
リーになると思いませんか?



ということで、私自身は、40kgのバーベ
ルスクワットで50回やっています。毎日
というのは、行けない日もあるのでアレ
ですが、やれる時はやっています。上記
の動画のように、一番下まで下ろすフル
スクワットで軽いウエイトを回数こなす
のが一番ダイエット的には効果があるんじゃないかなーと。

また、マラソンにもかなりバーベルスク
ワットはメリットが大きいそうで、後半
(30km超)潰れるランナーとかには
いいらしいので(まさに私)、継続して
いきたいと思ってます。

あと、以前、広瀬すずもスクワットやっ
てるって記事
を書いたことも今思い出し
ました。皆、努力してるー


効果出ればいいな! 。。。
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[ 2020/07/18 09:00 ] ジム | TB(-) | CM(6)
おおー、スクワットで2キロ減るとは、
奥様も頑張りましたね(´∀`)
運動もこういう合間でやっていくと、
意外と長続きしたりして、
こういう合間で出来るエクササイズはいいですね。
それにしても、バーベルスクワットは確かにかなりの効果がありそうですね~。
これだけ不可が掛かっているとダイエットにも効果ありそうです^^
[ 2020/07/18 16:56 ] [ 編集 ]
結構がんばったそうです。
合間にやったのが続く&効果的だったのだと
思います。

スクワットは、やはり全身運動ですし、
効果が高いと思うので、私も頑張りたいと
思います(^o^)
[ 2020/07/18 20:16 ] [ 編集 ]
負荷をかけてスクワットとは、すごいですね!
私も、奥様と同じで細切れ時間にするという感じです(^◇^;)
スクワットマシーン、最近話題になりませんが、売れているのかしら??
足腰をきたえるのは、老化対策にもなっていいですよね。
[ 2020/07/19 10:51 ] [ 編集 ]
>細切れ時間にするという感じです

それで正解だとおもいますよー(^o^)
トレーニングの考え方として、ボリュームという
概念がありますので、ちりつもなトレーニングで
本当に大正解です。

>売れているのかしら??

トレーニングやダイエットは飽きが最大の敵ですw
[ 2020/07/20 10:33 ] [ 編集 ]
ヤル気出ました!
はじめまして。
スクワットの正しいやり方の動画、ありがとうございます。
スキマ時間に実行しようと思います!
[ 2020/07/23 12:23 ] [ 編集 ]
コメントありがとうございます。

自重のスクワットなら、いつでも
気軽にできて、かつ効果が高いので
おすすめだと思いますね(^o^)
[ 2020/07/24 20:24 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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