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人生安定しはじめた今からいろいろ頑張るブログ

【筋トレ】 サンドバッグにパンチ、キック! ストレス解消には最高のプログラム 【ダイエット】

久しぶりにジムの話。

ジムでは筋トレやバイクで有酸素運動、
その他ボディコンバットなどのスタジオ
プログラムを楽しんでいる。



少し前に、サンドバッグ(↑のようなイ
メージね)にパンチやキックを行うプロ
グラムがジムに導入されたので、よく参加している。

最初はゆるりとやるものの、ヒートアッ
プしてくる後半ではほぼ全力でパンチ、
キックするためにヘトヘトになる。でも
おかげでストレス解消には最適なプログ
ラムだったり。

あと、当然当たった時に反動があるから
一種の筋トレになる。強く打てば打つほ
ど強い反動があるわけだしね。

もちろん、捻りの動きもあるし、消費カ
ロリーは高いだろうから、ダイエットに
も最適というわけだ。

---------

ということで、キックボクシング等の動
画を見る回数がめちゃくちゃ増えた。



格闘技界では知らない人はいないであろ
う、那須川天心のトレーニング動画。
うーむ、さすがにパンチ、キックも速い
し、トレーニング内容も凄いね。モチベ
ーションがあがる。


ランは・・・しばらくお休み(ぇ 。。。
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[ 2019/12/20 09:00 ] ジム、トレーニング | TB(-) | CM(4)
おお、サンドバッグが設置されているとは、
これはいいトレーニング+ストレス解消になりそうですね(´∀`)
体を動かすというのも色々な方法がありますが、
パンチしたりキックしたり、
いつもと違う感じで運動するのもいいですね~。
全身をバランスよく使わないと強力なパンチは出せないですし、
良い運動になりそうです^^
[ 2019/12/20 22:19 ] [ 編集 ]
プロじゃなくても、やはりサンドバッグを
ボカスカやるだけで、結構ストレス解消に
なって、いいんですよね~^^

>全身をバランスよく使わないと強力なパンチは
>出せないですし、

そのとおりです(^o^)
そして、反動で結構翌日筋肉痛になったりしますw
[ 2019/12/21 19:59 ] [ 編集 ]
有酸素運動と無酸素運動を一緒にやれる感じで、効率良さそうですね!
筋肉痛になるということは、鍛えられているということでもあるので、体の変化が楽しみですね。
年々体力が落ちてくるので、私も運動は続けないとと思いました。
睡眠の質も悪くなってくるそうなので、運動をしてぐっすり眠るようにしたいですね。
[ 2019/12/22 14:34 ] [ 編集 ]
そうですね~
特に男は見栄をはって、強いパンチ、キックを
打ちがち(=反動が大きい)ので、余計にトレーニングに
なりますw

量は多くなくて良いので、運動する習慣は
絶対につけておくべきでしょうね~
結局は体が一番の資本なわけですから^^
[ 2019/12/22 16:31 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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