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【子供のダイエット】今のうちに食い止めないと。高強度ではないけれど、お手軽４分間HIIT！

以前も書いたように、子供の体重が急増中。

子供もわかってはいるようだけれど、
自ら積極的に運動する習慣もないし、普
段はゴロゴロしてるし、お菓子も食べま
くる。そりゃ、太るよねって話で。

ということで、強制的に運動をさせる
日々。ランニングもそうだけれど、
以前もやっていた４分間HIITをランをし
ない日などにやらせている。

そもそもHIITとは！

HIIT（High Intensity Interval Training）

全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。
立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表
した。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、
「20 秒間の高強度運動＋10秒休む、を8回行う」というメ
ソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。

　参考：1日4分　話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる

タバタプロトコル。本来はね・・・すご
くきついんです。全力、ですからね！
でも、上記の動画では、比較的ゆるくこ
なせるように作ってある。高強度という
と？がつくけれど、何もやらないよりは
マシだしね。

親から一言。部屋で菓子食い散らかすのを、まずやめろ！　。。。

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【子供のダイエット】今のうちに食い止めないと。高強度ではないけれど、お手軽４分間HIIT！ (2019/09/13)
２０１９年８月　カレンダー記録でダイエット結果＆体組成計チェック (2019/09/04)

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[ 2019/09/13 09:00 ] ダイエット | TB(-) | CM(8)

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学生の頃なら強制的に授業で体を動かす機会もありますが、
働き始めると本当にそういう機会もなくなりますしね＾＾；
最近のお菓子は美味しいものも多いですし、
運動しないで食べまくっていたら、
流石に体重も増えますし運動は必要ですね。
それにしても4分間でできる運動というのはいいですね！
ジムなどには通えない時も、
自宅で簡単にトレーニングできるなら良い運動になりますしね(´∀`)

[ 2019/09/13 21:52 ] [ 編集 ]

＞学生の頃なら強制的に授業で体を動かす機会もありますが、

これは大きいです！
社会人になると、運動に関しては、自分の意思で
やるしかないですしねぇ(^_^;)

４分間といえど、毎日のようになれば
結構違うと思うのです（ましてやHIITなら）
とりあえず、習慣づくりから始めたいです♪

[ 2019/09/13 22:15 ] [ 編集 ]

旅行中は毎日2万歩（普段はせいぜい5千歩）も歩いていたせいか、あれだけ毎日ビール飲んでケーキ食べていたのに痩せて帰ってきました。しかし、帰国1週間で、増量💦やはり体を動かすことが大事なんですね。
どうでしょう、そろそろ涼しくなってきたので息子さん、お家の一駅手前で電車を降りて毎日ちょっと歩いてみては？(^-^)

[ 2019/09/14 20:45 ] [ 編集 ]

歩くだけでは痩せない、というのが私の妻の
意見ですが、相当な量を歩けば、やはり
効果はある気はしますね～

子供にはとりあえず、ランをさせてます。
最近はうまく習慣化ができてきているので
あとは無駄なお菓子を減らさせたひ…(；´Д｀)

[ 2019/09/15 17:15 ] [ 編集 ]

私は、普段はコーンフレークをお菓子のように食べていますが、たまにポテトチップスとか食べたくなりますね(＞＜)
でも、お菓子を買う分、貯金も減るので、コンビニやスーパーのお菓子コーナーにはできるだけ行かないようにしています。
運動も大切だと思うので、ぜひ頑張ってほしいですね。

[ 2019/09/16 08:22 ] [ 編集 ]

やっぱりプランクが一番いいのでしょうか（笑）

[ 2019/09/17 19:09 ] [ 編集 ]

utokyo318さん

うわー、私も耳が痛いです。
極稀に無性に（私も妻も）食べたくなって
ポテチ食べてますｗ

お菓子コーナーに行かないのは正解ですね＾＾
（見なければ、欲しくなることはない）

とりあえず、いろいろ模索中ですが、
体重は増え続けてますｗ

[ 2019/09/18 10:35 ] [ 編集 ]

jimmyさん

プランク、いいですよ～
一番気軽にできる運動なのに、これだけ
効果が高いので、お得な運動だと言えます。

ただし、継続が大事ですｗ

[ 2019/09/18 10:35 ] [ 編集 ]

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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20　マイホーム購入
　39歳（2015/4/13時点）

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
３５ｋｇ痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(；´Д｀)

過去日記：万年ダイエッター