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39歳からいろいろ頑張るブログ

人生安定しはじめた今からいろいろ頑張るブログ

「EPA」は1g以上取ると効果的!? GLP-1をせっせと出して、早く痩せよっと。

以前、さば缶ダイエットで痩せホルモン
「GLP-1」を出そう!
的な日記を書いた。

その際のサバ缶の有効成分はというと、「EPA」。

EPA(エイコサペンタエン酸)

水産生物に特有な脂質を構成する高度不飽和脂肪酸の一つで、
いわしやさばなどに特に豊富に含まれる。生理作用として
血圧や血中脂質濃度の低下作用が知られ、動脈硬化症による
症状や高脂血症の改善を目的とした医薬品として実用化され
ているほか、高血圧、炎症の予防や癌細胞の増殖防止などに
効果があるとされている。

 参考:EPA(エイコサペンタエン酸)とは - コトバンク

DHA」は、(真偽は置いといて)
頭がよくな~る、とかで昔からよく
聞くし、サプリでも定番。だが、EPA
になると一緒に語られるのにあまり話題にはならない。

が、実は以前筋トレ系雑誌の考察記事を
チラ見したところ、研究はEPAの方がは
るかに進んでいるのだそうだ。

そして、そのEPA、先にもあげた痩せホ
ルモン「GLP-1」を出すために効果的な
のは、1g以上の摂取が有効だそうで
(いろんなサイト漁ると、DHA・EPA込
でとかEPAだけで、とあるが、ここでは
とりあえずEPA1gとしておこう・・・ぇ)

 参考:青魚のEPAが痩せるホルモンを分泌・食べすぎを防ぐ

ということで、以前から摂取していたオ
メガ3サプリを1回3粒を1日2回摂取
することにした(今までは1回1粒)

オメガ3-1
オメガ3-2


なかなかの量である(妻はドン引き…)

---------

そうそう。先の雑誌で有益な情報が載っ
ていた。なんでも、EPAを摂取すると、
(マラソン等の)持久力があがる
可能性がある
とのこと。これは仮にも
ランナーである私としては嬉しいことだ。


EPA摂取で、今年こそダイエットにマラソンに頑張るぞ、と。




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[ 2019/05/22 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(4)
EPAというのは確かによく聞かない言葉ですよね、
それだけに知っていると、
その効果もよく取り入れてダイエットに活かせそうです(´∀`)
毎日サバ缶を食べるのは大変ですが、
この辺はサプリで取れるので、
本当に便利な時代になりましたね^^
[ 2019/05/22 19:54 ] [ 編集 ]
知名度はそこまで高くないですよね(^_^;)

今はどんなマニアックな栄養素でも
サプリが出てたりするので、そういう意味では
ありがたい時代と言えます^^
[ 2019/05/23 09:20 ] [ 編集 ]
認知症が心配なので、私もオメガ3を摂ったほうが いいとは思っているのですが・・・・
サプリで補えるのは、便利でいいですよね(^O^)
私もいろいろ気になりますが、神田ももたろうさんは即実行していらっしゃるのがすばらしいです!
毎月献血に行くので、鉄剤は毎日飲んでいます。
[ 2019/05/24 07:31 ] [ 編集 ]
理想は、毎日お魚を食べること
なんでしょうけどね~(^_^;)

私は怖いだけですよ。若い時とは異なり、
体の部位にあらゆるトラブルが舞い込んでくる。
予防してるだけです(´;ω;`)

献血素晴らしいですね! 鉄剤は女性には
かなり有効なのではないでしょうか^^
[ 2019/05/24 12:32 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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