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【筋トレ】筋肉の疲労を軽減する「ベータアラニン」【マラソン???】


「ベータアラニン」

結構マニアックな部類に入るサプリメン
トだとは思う。雑誌でちょうど特集をや
っていたので、これを機会に記載。

・カルノシンの濃度が高まる
→カルシウムイオンの放出水素イオンの放出を抑制
→筋肉の酸性化を遅らせる

 参考:筋トレの効果を最大にするベータアラニンについて知っておこう - リハビリmemo

だそーです(コピペ)。トレーニングに
よる筋疲労を軽減というね。簡単に言う
と、疲れるのを遅らせるってことか!?

ベータアラニン

で、私自身勘違いしていたのは、マラソ
ンにも有効!と思っていたこと。筋肉の
疲労を抑制するから、マラソンにもきっ
と効果があると思っていたら、雑誌によ
ると、短い時間のみだそうです(がびーん)

上記サイトにも同様のことが書いてあり
30秒~10分くらいの間までだとか。なるほど~

ベータアラニンサプリ

とうことで、最近飲み終えたので
新規購入。ん、ボトルのデザインが変わってる。

ちなみに、ベータアラニンはある意味、
どのサプリよりも体感できるサプリ。
飲むと体の表面がピリピリチクチクする
いわゆる「ベータアラニンフラッシュ」
というもの。これが嫌な人は嫌だそうだ
けど、私は「あ、効いてる!」と実感で
きるから割と好きだ(飲みすぎると凄く
ピリピリしすぎて就寝前とかだと、眠れ
なくなったりするけど・・・)


マラソンには効きません(大事なことなので二度・・・(ry 。。。




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[ 2019/04/16 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(6)
ベータアラニンというのは知りませんでしたが、
筋疲労を軽減してくれるというのはいいですね(´∀`)
マラソンには効果がないというのは残念ですが、
トレーニングなどには最適かもしれませんね~。

飲むと体の表面がピリピリチクチクするとは、
結構、効いたか分かる感じなんですねΣ(・ω・ノ)ノ
体験したらアニメみたいにちょっとしたパワーアップみたいに感じそうです(笑)
[ 2019/04/16 20:06 ] [ 編集 ]
確かに!10分ではマラソンには足りませんが、水泳なら十分足りてますね。
100メートルの競泳でも1分少々で終わってしまいますから(僕らレベルで)「ベターアラニン」そんな面白いサプリがあるんですね~
[ 2019/04/17 08:34 ] [ 編集 ]
すぐに効果を実感できるサプリメント、結構うれしいですね(^O^)
米倉涼子さんがCMをしているキューピーコーワゴールドも、なんだかよく分からなかったので・・・・
10分くらい経つと疲れはぶり返してしまうのでしょうか??
そうだったとしても、栄養はあるみたいですし、続けていっても良さそうですね。
[ 2019/04/17 17:50 ] [ 編集 ]
ツバサさん
疲労物質を中和(?)して軽減する、
そんなイメージですかね^^

たいていのサプリは飲んでも体感
できませんからね~ ピリピリは、
まさしく、アニメ的な感じですよ!w
(今から変身的なw)
[ 2019/04/17 20:00 ] [ 編集 ]
siopopさん
水泳は適してそうですよね~
このサプリがそもそも知られてないのは
いわゆるスポーツ店等に置いてないことが
ほとんどですよね^^;(少なくとも私は
見たことがない)
[ 2019/04/17 20:00 ] [ 編集 ]
utokyo318さん
正確に言えば、飲んだ結果を即実感・・・でしょうか。
(蓄積型なので、効果自体は飲み続けて体内に
貯めないと駄目らしいです)

>キューピーコーワゴールドも、なんだかよく
>分からなかったので・・・・

この手のは自分で飲んでみて、効果があれば
飲み続ける(駄目ならやめる)くらいで
いいのでは、と思いますw
[ 2019/04/17 20:01 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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