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亜鉛+ビタミンE → レプチン!? 痩せホルモンをコントロールすることがダイエットの鍵!

人間というものは、悲しい生き物で
いろんな感情や欲求がホルモンで左右される。

って、ことでダイエットでも当然うまく
ホルモンをコントロールすれば、成功に
導くことができる。

ってのが理想であり、今回のテーマ。

-------

大昔、初めて存在を知った時はなるほどーと思った。

 「レプチン」

レプチン (leptin) は脂肪細胞によって作り出され、強力な飽食
シグナルを伝達し、交感神経活動亢進によるエネルギー消費増大を
もたらし、肥満の抑制や体重増加の制御の役割を果たす
16kDaのペプチドホルモンであり、食欲と代謝の調節を行う。

ギリシャ語で『痩せる』を意味するλεπτός (leptos) から命名された。

 参考:ウィキペディア フリー百科事典

脂肪細胞から分泌され、脂肪分解速度に
関与する。面白いのは、脂肪細胞から分
泌される=肥満の人はレプチンが多いっ
てこと。なのに、痩せない。レプチン濃
度が上昇しているもかかわらず、体重が
減らない、いわゆる「レプチン抵抗性」
というものが存在するってこと。

-------

ということで、ダイエットではレプチン
レベルを落とさないようにすることが大
事というわけらしいのですが、サプリ
でコントロールするには、どうしたらいいか。


亜鉛」+「ビタミンE

亜鉛+ビタミンE

 参考:ダイエットの味方『レプチン』の正体とは?その効果と痩せホルモンを増やす方法

が効果があるそうで。ということで、普
段から摂取してる私も、理論上はレプチ
ンレベルは高くなっているはずなんです
が…減らない…泣

-------

そうそう。レプチンといえば、睡眠。ア
メリカの大学の調査で、平均7~9時間
の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の
睡眠の人の肥満率は73%も高かったとい
う研究結果があるそうで。

睡眠が少ないとレプチンが減り、逆に食
欲が増すホルモン「グレリン」。これが
増えるらしいね。


あ・・・


最近、寝不足気味。今、気づいた(汗


自分で書いといてなんだけど、それが痩せない原因なのか!? 。。。





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[ 2018/08/25 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(8)
睡眠をしっかりとるほうがダイエットできるというのは、私も聞いたことがあります。
鼻呼吸にするためにマウスピースをつけて寝るようにしていますが、明らかに深い睡眠ができていて、もっと早く気づけばよかったなと思いました。
寝具の条件もいろいろ言われていますが、高価なものは買えないので、簡単な方法で効果があったのはありがたいです(^o^)

鼻呼吸だと、取り込める酸素量も多くなるので、ダイエットにもいいとか・・・・
他にもメリットがいろいろあるみたいなので、私も習慣づけていきたいです。
[ 2018/08/25 09:31 ] [ 編集 ]
ということで、最近、睡眠を多めに意識
して取ってます^^

>鼻呼吸にするためにマウスピースをつけて寝る
>ようにしていますが、

私の妻も手法は違いますが、専用の口にシール
貼るタイプので、鼻呼吸にして一時期寝てましたw
[ 2018/08/25 10:54 ] [ 編集 ]
レプチンなるものがあるとは知りませんでした。
ダイエットと一口に言っても、
色々な要因が絡まっているものなんですね~。
それにしても、睡眠でレプチンが減るんですねΣ(・ω・ノ)ノ
逆に食欲が増すホルモンが分泌されるという事で、
睡眠も適切に取って痩せたいところですね(´∀`)
[ 2018/08/25 22:59 ] [ 編集 ]
ダイエットに関するホルモンですかー
本当にダイエットって深いですねぇ

睡眠時間と肥満は関係性があるのは聞いたことがありますね

でも実際に太っている人で睡眠時間短い人は見たことないような…
どっちかっていうと、睡眠時間短い人はやせている印象です。

見た目はやせているんだけど、
内面的な脂肪(?)が睡眠時間長い人に比べて多いんですかね?
[ 2018/08/26 20:36 ] [ 編集 ]
ツバサさん
ダイエットは奥が深いと思います。
年齢によっても手法は違うと思いますし~
ま、だからこそ、いろんな胡散臭い輩が
跋扈するのでしょうけどw

睡眠には驚かされますよね。ダイエット
だけじゃなく、さまざまな効果はあるのでしょうね^^
[ 2018/08/26 20:53 ] [ 編集 ]
全力少年さん
>どっちかっていうと、睡眠時間短い人はやせている印象です。

ぶは! まぁ、パーセンテージですからねぇ^^;
でも、自分自身の体験ですが、睡眠不足だと
無性に食欲がわくというか。会社で深夜まで
残業してる人が、カップラーメン食べてる印象が
私はありますw
[ 2018/08/26 20:53 ] [ 編集 ]
そうなんですか! 僕も夜遅くまでゴソゴソしてる方なので (^_^;)
睡眠時間は短いかも・・・
今日は (^_^;) 早く寝よう。
まさか睡眠時間の長さが痩せる要素に関係してるとは知りませんでした。
[ 2018/08/27 02:06 ] [ 編集 ]
体感的にも、よく寝たなぁって日は
食欲は安定してる気がしますね。

逆に寝不足だとやけに食べてしまうことも
結構ある気が・・w

人間の身体のメカニズムは奥が深いです(^o^)
[ 2018/08/28 10:24 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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