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サプリのダークホース!?「ビタミンD」 インフルエンザ予防や筋肉増強効果も!

ちょっと前、こんな記事を読んだ。

~~~
ビタミンDを継続的にとると、肺炎やインフルエンザなど
の感染症の発症を2割減らせることが、東京慈恵会医科大
などの国際共同研究チームの大規模なデータ解析で分かった。

 参考:肺炎、インフル発症2割減 国際チーム研究
~~~

ビタミンD

実は私もビタミンDを日頃摂取してる。
もしかして、そのおかげでインフルかか
らなかったのかも・・・と思った(1%くらい)

-----------

大昔、サプリメントという観点から見た
ら、ビタミンDって結構”空気”だった
記憶がある。もちろん、役割はあるし、
大切なのだろうけど、多分、日光浴をす
ることで体内で生成できるから、あえて
サプリは必要ないって流れだったのだと
思う。もちろん、食品でも摂取できるしね。

が、近年、ビタミンDのサプリが結構人
気あがってきてる気がする。というのも
筋肉増強の作用として、ビタミンDがか
なり重要な栄養素ということがわかった
から(トレーニーに人気)

~~~
ビタミンDの2つ目の効果は、筋肉を増強することです。
これが、ここ数年の研究で確認された新たな事実です。

とはいえ、以前からビタミンDと筋力との関係性は認め
られていました。血液中のビタミンDの濃度が高いと、
それに比例して筋力も高いことが報告されていたからです。

 参考:筋肉を強くするビタミンDの作用
~~~

先にも書いたように、日光浴をするこで
体内で生成される。けど、今の御時世、
そんなに太陽の下で活動することって、
そうそうないんだよね。仕事でもオフィ
スでぬくぬくと仕事している人間ならな
おさらだ。


筋トレ自体がしょぼいため、筋肉は全然ついてません・・・泣 。。。




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[ 2017/04/29 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(2)
筋肉を増やす事にはそれほど興味はないけれど、
基礎代謝が上がるのは嬉しいけど、
あまり筋肉が多くなるとダンスがやりずらくなり、
水泳も遅くなるので・・・
適度なくらいが良いです、
でも!
感染症の発症が減らせるのは嬉しいですね。
毎年毎年季節の変わり目にはかならず風邪を引いています;;
[ 2017/04/30 01:31 ] [ 編集 ]
いやー、こんなことをいろいろ書いてますが、
筋肉増やすのは並大抵では増えないんですよね(;´Д`)
(適度にすら増やすの大変ですよーw)

風邪は、私もギリギリのところで会社休むレベルでは
ないにせよ、初期症状ぐらい出る感じではかかってます^^;
[ 2017/05/02 10:21 ] [ 編集 ]
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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