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ランジウォーク

ちょっと前に、「ビートたけしのスポー
ツ大将」という番組をやってて、つい見
入ってしまった。この手の番組は大好き
だ。とある陸上部がランジウォークをや
ってた。膝を高く上げていた。参考にな
った。この動画ぐらいの感じ!?(動画では歩いてないけど)



12kgのダンベルを両手に持って、ジ
ム内をわっさわっせと歩く。以前は特に
意識せずに歩いてたけど、その番組を見
てからは、膝を高めにあげるようにしている。

昔、やってる人を見て、なんであんなへ
んてこりんなことしてるんだろうと不思
議に思ってた。が、以前どこかのブログ
か何かで、怪我してて、走り込みがあま
り出来ない選手に異常な量のランジウォ
ークをやらせた所、大会で好成績を出し
たというのを読んだのを見て、これだ!
と思った。それからは積極的にやっている。

大臀筋やハムストリングス、後は意識し
て奥底の腸腰筋を効かせてる(つもり)

-----------

陸上の知識に関しては素人で、すべてネ
ットや本の独学なので、こういう実際に
やってるチーム等の練習は参考になるね。


ジム内の人に、割と変な目で見られるが、ちょっとね・・・ 。。。
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[ 2015/04/15 11:17 ] ジム | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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