ランジウォーク

ちょっと前に、「ビートたけしのスポー
ツ大将」という番組をやってて、つい見
入ってしまった。この手の番組は大好き
だ。とある陸上部がランジウォークをや
ってた。膝を高く上げていた。参考にな
った。この動画ぐらいの感じ！？（動画では歩いてないけど）



１２ｋｇのダンベルを両手に持って、ジ
ム内をわっさわっせと歩く。以前は特に
意識せずに歩いてたけど、その番組を見
てからは、膝を高めにあげるようにしている。

昔、やってる人を見て、なんであんなへ
んてこりんなことしてるんだろうと不思
議に思ってた。が、以前どこかのブログ
か何かで、怪我してて、走り込みがあま
り出来ない選手に異常な量のランジウォ
ークをやらせた所、大会で好成績を出し
たというのを読んだのを見て、これだ！
と思った。それからは積極的にやっている。

大臀筋やハムストリングス、後は意識し
て奥底の腸腰筋を効かせてる（つもり）

－－－－－－－－－－－

陸上の知識に関しては素人で、すべてネ
ットや本の独学なので、こういう実際に
やってるチーム等の練習は参考になるね。


ジム内の人に、割と変な目で見られるが、ちょっとね･･･　。。。