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39歳からいろいろ頑張るブログ

人生安定しはじめた今からいろいろ頑張るブログ

【腰の怪我】 デッドリフトが駄目なら、バックランジをすればいいじゃないという話。 【痩せる?】

3月に腰を痛め、一ヶ月以上。だいぶ緩
和されて痛みはなくなったのだけれど、
結構ヘビーな動きをすると、次の日、や
はり痛む。これは、完治してないという
こと。無理はしたくない。でも、足腰の
運動をしないとズルズル衰えていく。
となれば、補う運動をするしかない。

ということで、最近重視して、やっているのがコレ。



 「バックランジ」

いろんなバリエーションがあるのですが
足を前に踏み込む「(フロント)ラン
ジ」というのが、一般的なやり方。です
が、私がやってるのは、足を後ろに下げ
るバックランジ。想像している以上にき
つい動きです。自分の体重のみでも効き
ますが、私はダンベルを両手に持って、
負荷をかけてやってます。腰への負担
が少ないのもマル。

バックランジ痩せる

検索エンジンのサジェストが↑。
そういう単語で検索する人が多いようで
実際、それで痩せた人も結構いるみたい
です(動画も多数アップされてます)
あと足腰だけでなく、体幹(腹筋等)も
大事なため(グラグラしないよう)、
お腹周りにも効いてるということ。万能!



(フロントじゃない)理由としては、
膝への負担が少ないこと。前足に体重を
乗せて、着地するフロントに比べ、バッ
クは体重乗せた足は曲げるのみで、後ろ
足はそっと下ろすだけ。負担の差は大きい。

あと、マラソンへも超久しぶりに挑戦を
考えているので、スクワットデッドリ
フト
よりも、こっちの動きの方が走る動
きに近く、実践的というのもいいかな、と。


40代以降は、怪我防止が最重要課題 。。。
[ 2022/04/30 09:00 ] ジム、トレーニング | TB(-) | CM(4)

焦る妻だが空回り。魅力的なTV番組につい引き込まれ…

妻は派遣で、今の職場になってから
約1年。人事異動等もあり、気がついた
らかなり重要な役回りをしているようで
社員よりもある意味忙しいようだ。

だけど、やはり派遣ということで、いつ
切られるれるかわからない恐怖からか、
日々スキル(特に前職で培った)を磨か
ないと…と言っている。

が、言葉とは裏腹に、日々TV番組(バラ
エティ、クイズ、ドラマ)の虜になって
いる。人間、そういった欲に打ち勝つの
は本当に難しいものだ。



妻は、クイズ番組がかなりのお気に入り。
そのせいなのか、地頭がいいのか、雑学
に詳しいからか、結構難易度の高い問題
を解いたりするのが驚く。

以前も「東大王」の最終問題で、一瞬映
像が映っただけで、回答者より早く
「サグラダ・ファミリア」を当てたし、
東大生の中でも2人しか知らなかった島
を答えていたのには、さすがに驚いた。


私も人のことが言えない…(家でももっと独学に励みたいのだけれど) 。。。
[ 2022/04/27 09:00 ] 家族や身内のこと | TB(-) | CM(4)

【ヤクルト1000】 マツコの番組で話題! 睡眠の質向上の効果あり 【Y1000】

私の職場にはヤクルトレディが来ます。
なので、ときどき「ヤクルト400LT」
(※注 市販されてない)を飲んだり
気が向いた時に「ヤクルト1000」を飲んだりしてました。

少し前、マツコデラックスの番組でこん
な情報が流れて話題となりました。

 リンク:有名人も大絶賛のヤクルト1000 マツコの“1日2本飲む”発言に広報は「1本で大丈夫」

マツコは一日にヤクルト1000を2本
飲むらしい。睡眠の質が向上する効果が
あって、いいのだとか(※注 ヤクルト
曰く、1日1本でいいそうです)。でも
そのニュースの影響で、スーパー、コン
ビニで売り切れ続出。そこの棚だけ、完
全空っぽの日々が続くというね。

 リンク:マツコ絶賛の『ヤクルト1000』品切れ続出でファン激怒!「余計な発言しやがって」

余談ですが、ヤクルトレディが購入でき
るものと、スーパー・コンビニ等で購入
できるものは、内容は同じなもののパッ
ケージや名称が違う(Y1000)ことを
今回始めて知りました。

ヤクルト1000違い

本当に買えないレベルなのですが、先日
スーパーで奇跡的に残っていたので、
1セット買ってきました。

ヤクルト1000パック

妻は眠れない人で、毎日睡眠導入剤が欠
かせない人なので、試してもらうことに
しました。効果はよくわからないとのこ
とですが、しばらく飲んでもらおうと思います。

ちなみに、ヤクルトレディからはほぼ確
実に買えるようなので、私は私で気が向
いたら購入して飲んでみようと思ってます。


TVの影響、まだまだ凄まじい… 。。。
[ 2022/04/24 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(6)
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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