【フィットネス】 久しぶりのレズミルズの「SH'BAM（シバム）」復帰！ 【ダンス】

最近、ジムのスタジオプログラムに新た
なレッスンが増えて、それによく参加しています。


「SH'BAM（シバム）」




別のジム在籍時、時々受けていたレッスン。
いわゆるプレコリオ系（曲によって振り付
けが決まっている）のダンスプログラムです。

あまり書かない内容なので、再掲しますが
一応、大昔、ダンスのスクールに２年ほど
通ってました。正直、うまくはないのです
が、普通の人よりは踊れるかな…ぐらい
にはなったとは思います。

シバムは難易度的には低いのですが、
踊るのは好きなので、気軽なダンスを満
喫しています（スクールは難易度が高い
ので、頭使う…）　そして、難易度は低く
とも結構体力を使うというね。やはり、
運動というのは上半身より下半身を使っ
たほうが運動量が大きいと改めて感じました。

あと、久しぶりに昔買ったシューズを引っ
張り出し、履いてます（捨てなくてよかった！）


ダイエットにちょっぴりでも貢献してくれれば…　。。。

【宮崎駿】 ジブリ最高傑作に偽りなし！「千と千尋の神隠し」

TVでやっていたので、録画したものを鑑賞。



説明するまでもなく、ご存知、宮崎駿監
督のジブリ作品。２００１年に公開され
当時の日本歴代興行収入第１位を達成。
２０２０年に『劇場版「鬼滅の刃」無限
列車編』が記録を更新するまで、２０年
近くにわたり首位記録を堅持した（以上
ウィキコピペ）、というね。


圧巻でした。


宮崎駿監督の作品はどれも素晴らしいで
すが、輪をかけて素晴らしかった。実を
言うと、人生初鑑賞。２０年近くもこん
な素晴らしい作品を観ていなかったなんて！


未鑑賞のジブリ作品を掘り起こしたくなった　。。。

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突然の体調不良。奇跡の塩「ぬちまーす」でミネラルを補おう

以前から糖質を極端に制限する（その代
わり、脂質を多めに摂取）ダイエットを
しているのだけれど、ある日、急に体調
が悪くなりました。

調べた所、どうやらミネラルが不足しがちになるそうです。

ケトフルー状態だと、その利尿効果のため、水分だけでなく、
塩分などのミネラルも一緒に排出されます。

その背景として、ケトン食ダイエットによって体内のインシュリンの
レベルが低下することが関係しています。インシュリンとは、
血液中から身体がブドウ糖を吸収し血糖値を下げる重要なホルモンです。
このインシュリンのレベルが低下すると、腎臓は体内から過剰な
ナトリウムを放出します。

果物やでんぷん質の野菜を制限するわけですが、これらは
カリウムが多い食品ですので、ケトン食ダイエット中はカリウムも
不足しがちになります

　参考：ケトン体ダイエットの副作用、つらい「ケトフル―」を避けるには？

ということで、ミネラルを補充するため
にどうしたらいいか！

じゃーん！



サプリではなく、これを使いました。
私は知らなかったのですが、有名な塩み
たいですね。各種ミネラルを豊富に含ん
でます。妻も一時期、愛用していたと聞
いて、驚きました。

参考：健康へのこだわりから生まれた奇跡の塩「ぬちまーす」

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当たり前だけど当たり前じゃない。

ミネラルはまさにそういうものに感じま
した。実はちゃんと人間の体を健康に保
ってくれているんだなと。


アミノ酸に入れてます（ほんのりしょっぱくなる）　。。。

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