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39歳からいろいろ頑張るブログ

人生安定しはじめた今からいろいろ頑張るブログ

足底腱膜炎(足底筋膜炎)だね、きっと。マラソンランナー的には、結構大問題

足、いった~(´;ω;`)ウッ…

久しぶりになりました。以前はスーパー
おデブさんだった時のように思う。

足底腱膜炎
※お見苦しい画像で申し訳ありません

毎朝起きたら、足裏激痛。土踏まずのか
かと側が痛い。暫くしたら、緩和されて
大丈夫にはなるのだけれど…

整形外科に行こうとも思ったけど、過去
自分の経験からどうせ湿布出して終わり
になりそうなので、動画等でマッサージ
やストレッチを見て、治していきたいと思います。


扁平足だし、足はあまりいい作りじゃないからか!? 。。。


足底筋膜炎(そくていきんまくえん)

または足底腱膜炎(そくていけんまくえん)
とは、足の指の付け根からかかとまで、足の
裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜
(足底腱膜とも。以降、足底筋膜に表記統一
する)に炎症が起き、小さな断裂を起こして
痛みをもたらす病気。

多くはかかとの骨の前あたりに痛みが起こる。
主に40~50歳代以上で発症するが、若い世代
でもスポーツ選手などに多い

参考:足底筋膜炎 - ウィキペディア

[ 2017/02/23 09:00 ] マラソン | TB(-) | CM(2)

つきあっては別れ、別れてはつきあう…を繰り返す。オメガ3でダイエット

確か、日経トレンディだったか何かで医
者が摂取しているだったか、本当にオス
スメなだったか忘れたけど、サプリラン
キング1位がオメガ3のサプリだった。

↓ こんなデータもあった。

参考:アメリカで医者が患者に勧めているサプリ1位は●●!【前編】

オメガ3脂肪酸とは?
エゴマや亜麻種子といった植物性油脂に
含まれているα–リノレン酸や、魚の油に
含まれるDHA、EPAなどの総称で、DHAや
EPAはα–リノレン酸をもとに体内で合成されます。

イワシやサバなどの青魚、エゴマ油、亜麻仁油
などから摂取できますが、現代の日本では、
食生活の欧米化や魚食の減少によって、
オメガ3脂肪酸の摂取量が減っていると指摘
されています。

参考:【医師監修】オメガ3脂肪酸の特徴と体内での働き | ヘルスケア大学

今や、良質な油といえば? と質問した
ら、かなりの人がオメガ3を上げるであ
ろう。「クイズ100人に聞きました」
のテーマとしてあがったなら、1位を取
るかもしれない。そんな知名度、人気、
実力(?)抜群のオメガ3を久しぶりに
最近取り始めてる。

オメガ3

このサプリ、昔っから取ったり取らなか
ったり、ホント付き合いが長い。腐れ縁。
ダイエットはもちろん、筋力自慢のトレ
ーニーでもよく摂取している油だし、私
も愛用したりしなかったりで、ふらふら
ふらふら…。変な男女関係のようだ。


またしばらく、つきあうことにした 。。。




[ 2017/02/20 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(2)

ダイエットの理想。体脂肪が減り、筋肉が増えることだけれど…!?

先日、ジムで2回めのカウンセリング&
体組成計での計測。先月の結果ではいろ
いろ課題が見つかったけど、今回はどう変わったか。

2月カウンセリング

わかりやすいよう先月の記録と比較して
みた。一般的に、体脂肪を減らして、筋
肉量が増えるのがダイエットの理想。
(なぜ理想かというと、基本的には両立
できないから)

所詮、微弱電気を流した機械の測定だし
目安程度だとは思っている。そう…思っ
てはいるのだが、体脂肪が減り、筋肉が
増えたという結果が出れば、
やはり嬉しいものだ。

2月カウンセリング傾き

もうひとつの課題、足の筋肉量の違いの
問題
。こちらも見事克服できた! これ
が地味に嬉しい。

----------

体重があまり減ってなくてがっかりした
けれど、内部数値的にはよい結果だった
ので、満足している。


でも、まだまだ先は長い! 。。。


2月カウンセリング3
[ 2017/02/17 09:00 ] ジム、トレーニング | TB(-) | CM(2)
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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