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39歳からいろいろ頑張るブログ

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2017年3月 フルマラソン

もう結構前の話だけど、フルマラソンに走ってきました。

昨年のフルマラソンの結果があまりにも
無残で無残で。悔しくてすぐエントリー
しました(フルマラソン、好きじゃないのに…)

和倉万葉マラソン(fc2)


ジムに入ってよかったー!!


ちょっぴり残念だったのは、自分の能力
が思ったより伸びていたこと。思ったほ
ど体重が減らなかったこと、去年の記録
が記録ってことで、5時間切れたらなん
とか・・・と(実際最初そのつもりで
10kmまではペースを作ってた)

10km超えても、自分の体力にかなり
余裕があることがわかり、スピード
アップ! 急遽サブフォー(※4時間切
り)に予定変更。結果的には届かなか
ったけど、これなら最初からサブフォー
狙いで走っていれば、もしかして…だ
ったかも。所詮"if…"の世界なんだけ
どね(もーしも、きーみーが♪)


じっくり戦略を練らないとね(フルマラソンはなかなか奥が深い) 。。。
[ 2017/03/21 09:00 ] マラソン | TB(-) | CM(8)

足底腱膜炎(足底筋膜炎)だね、きっと。マラソンランナー的には、結構大問題

足、いった~(´;ω;`)ウッ…

久しぶりになりました。以前はスーパー
おデブさんだった時のように思う。

足底腱膜炎
※お見苦しい画像で申し訳ありません

毎朝起きたら、足裏激痛。土踏まずのか
かと側が痛い。暫くしたら、緩和されて
大丈夫にはなるのだけれど…

整形外科に行こうとも思ったけど、過去
自分の経験からどうせ湿布出して終わり
になりそうなので、動画等でマッサージ
やストレッチを見て、治していきたいと思います。


扁平足だし、足はあまりいい作りじゃないからか!? 。。。


足底筋膜炎(そくていきんまくえん)

または足底腱膜炎(そくていけんまくえん)
とは、足の指の付け根からかかとまで、足の
裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜
(足底腱膜とも。以降、足底筋膜に表記統一
する)に炎症が起き、小さな断裂を起こして
痛みをもたらす病気。

多くはかかとの骨の前あたりに痛みが起こる。
主に40~50歳代以上で発症するが、若い世代
でもスポーツ選手などに多い

参考:足底筋膜炎 - ウィキペディア

[ 2017/02/23 09:00 ] マラソン | TB(-) | CM(2)

「プランク」で体幹を鍛えたい。マラソンランナーにも抜群の効果がありそう!

以前観た「ダイエットヴィレッジ」で現
役ラグビー選手のトレーニングが映っていた。

プランク

プランクの姿勢で、大量のプレートが背
中に乗っているのですが(;´Д`)

100kg乗せて8分維持って凄すぎる。
なんという体幹の強さ。でも、それぐら
いないとあの強靭なぶつかり合いで勝て
ないということなのでしょうね。

余談ですが、私も恥を忍んで、ジムでと
きどき背中に20kgのプレート乗せて
プランクをしていたりします(やってる
姿が結構恥ずかしい…)

-------------

さて、最近このこともあって、家でも
気が向いた時にちょくちょくプランクを
やったりしてます。

ランナーの人でプランクやってまーすと
いう人を見て影響されました ←すぐ影響される


~~~
月間走行距離100km以下でプランク連続時間10分可能な私のフルマラソンタイムは

2:48:50

です。
~~~

 ※ 上記は以下のブログより抜粋
 参考:ポッコりお腹対策?ランナーの僕がプランクをやる本当の理由


いつでも気軽にできるのが、何よりも嬉しい 。。。
[ 2016/12/18 09:00 ] マラソン | TB(-) | CM(0)
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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