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【銅で白髪】 ミネラル、ビタミン、良質な油が豊富なアーモンド 【オレイン酸で筋トレ】

たまーーーーーに書いているのですが、
なにげに白髪を気にしています。
「白髪」で検索したら、2016年から
記事書いてるのな
(自分でも驚き)

で、2021年、今の状況はというと、
正直当時と変わってない印象。髪の量も
ほぼ変わらず、げーはーな方向とも(今の所)無縁な様子。

ということで、未だ食事(サプリ)で白
髪改善を目指すというとことん抗う方針
は変わってないのですが、結構前から食
事の時、食べている食材がこちら。

アーモンド

そう。アーモンド。手軽に取れるのは本当にありがたい。

 リンク:白髪が治る食べ物はアーモンド?身近な食材を紹介

白髪に効くと言われている銅ミネラル。
アーモンドには、これが豊富に含まれて
いるそうです。(今はやってないのです
が)以前、黒ごまを対策として摂ってい
た期間があります
が、これも同じ原理の
ようです(多分)。あまり意識しないけ
れど、ミネラルはさまざまな働きをする
のだなと勉強になりますね。

ちなみにビタミンEも豊富に含まれてお
り、これを摂取するタイミングから
ビタミンEのサプリは、やめちゃいました。



アーモンドには、一価不飽和脂肪酸であ
るオレイン酸が豊富に含まれています。
オメガ3という単語は聞いたことがある
と思うのですが、オレイン酸はオメガ9
系にあたるそうです。オレイン酸で有名
なのは、他にもオリーブオイルがありま
す。つまり、体にいい油ってことなのは明白ですね♪

そして、最近知った知識。オレイン酸は
筋トレにめっちゃ効果的ということ。
これはトレーニーの私には、本当にありがたい。

 参考:筋トレ効果を高める神食材「アーモンド」とは?栄養素・食べるタイミング・1日の摂取量を管理栄養士が解説


あと、オレイン酸の最近の小ネタ。

~~~
広島大とせっけんメーカー「シャボン玉石けん」(北九州市)は、
天然せっけんの成分「オレイン酸カリウム(オレイン)」が新型
コロナウイルス感染防止に高い効果を示すことを共同研究で確認した。

オレインはオリーブオイルなどに多く含まれる天然油脂が原料。
同社製品のハンドソープを含め一般的な天然せっけんにも含まれる。

 参考:天然せっけんにコロナ抑制効果 北九州市のメーカーと広島大共同研究
~~~


筋トレには効果あったかも!?(白髪は…) 。。。




[ 2021/01/13 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(6)

【ブロッコリー】 筋肉増強に効果あり!? DIM(ジインドリルメタン)

先日、妻がこの記事を見せてきた。

 リンク:橋本聖子さんの「オリンピアンの勝ちメシ」

ブロッコリー含む四種の野菜サラダとプ
ロテインが昼食! 政治家になって、も
うかなり年月が経過したというのに、こ
のストイックさ。お昼は、もうずっとこ
のメニューなんだとか。

ブロッコリーというのは、とにかくトレ
ーニーに大人気。低脂質低糖質高タンパ
ク質と、人気の理由があるわけなのだけ
れど、それだけではないことを最近知った。

なんでも、ジインドリルメタン(DIM)
という希少物質を含むらしい。って、
全く聞いたことない単語で驚く。
これは、「エストロゲン(女性ホルモ
ン)」の働きを抑制しやすくするそうで
(=筋肉発達に有効なホルモン・テスト
ステロン の強化に繋がる)

 参考:テストステロン活性に!ガン予防にも?!新サプリメント「DIM」とは



今回の本題。

私自身、ブロッコリーはあまり好きでは
ないし、そもそも食卓に登ることも少な
い。じゃぁ…その成分を直接摂取してし
まえ!ということで、例によってサプリの登場!

DIM.jpg

今の所、筋力は順調にあがっているので
結構有効なのかもしれない。でも、以前
にも書いた「HMB」も摂取しているし、
その他有効と思われる栄養素も取ってい
る。トレーニング方法も日々研究してい
る。なので、本当にこれの効果かどうかは不明だけどね。


海外のサプリはマニアックなもの、なんでもあるな… 。。。


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[ 2020/12/22 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(4)

【筋トレ】 HMB-FA 「クリアマッスル」 液体のHMBだと!?

以前、飲んでいると書いた筋力アップの
ためのサプリメント「HMB」
。以前まで
のとは異なり、今は違う会社のHMBを摂取している。

クリアマッスル

以前まで飲んでいたHMBは、HMB-Ca(HMB
カルシウム)。ほとんどのHMBがこれを採
用しているある。が、今回紹介する
「クリアマッスル」という商品は、
HMB-FA(HMB遊離酸)といい、なんと液体
なのである。当然、吸収も早く、効果
が高いというわけである。ちなみに、
この商品はオンリーワンなため、人気も
常にトップだったりする。

 参考:HMBカルシウムとHMB-FAの違い

どれくらい人気かというと、「ダンベ
ル何キロ持てる?
」の漫画原作の方で
も取り上げられてたりするというね ←凄さが伝わらない

とはいえ、以前にも書いたけど、HMBは
とにかく胡散臭い。そして、効果の有無
も常に論争が起きている。

もちろん、私自身は、効果を感じている
から飲み続けている。特に減量中だと言
うのに、数値が伸び続けているのは、こ
れのおかげだと思ってる。結局自分がど
う感じるかが大事かなと。


HMB信者のダルビッシュ。今期は見事な
活躍で、日本人初の最多勝のタイトルを
獲得した。本当に素晴らしいと思う。

でもね…

噂によると、ダルビッシュ、ガッツリ行
筋トレは辞めたらしい。やめたお
かげで不要な筋肉が落ちたのか投手とし
ての能力があがったのだとしたら、皮肉なものだ…


クリアマッスル、ややお高いのがたまに傷(ま、しゃーないか) 。。。


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[ 2020/10/17 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(4)
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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