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【アラキドン酸】 たまご3個を毎日食べる日々。脳にも筋肉にもいいぞ! 【筋トレ】

価格・栄養価に優れる卵。私もムラはあ
れど、結構食べてた時期もありますし、
それゆえに過去、結構、卵日記は書いてたりします。

 リンク:卵3個でダイエット。たまご熱、再燃!
 リンク:ゆで卵が髪によくて、育毛効果があるらしい。白髪は!?



最近、食事を見直してから、やや疎遠だ
った卵を、改めて食材に積極的に取り入
れています(何度目…)。具体的には、1日3個。

そして、今回取り上げたい卵の栄養素…それは「アラキドン酸」

アラキドン酸(ARA)とは、多価不飽和脂肪酸の一種です。多価不飽和
脂肪酸にはn-3系とn-6系とがあり、アラキドン酸(ARA)はn-6系の多価
不飽和脂肪酸に分類されます。オメガ脂肪酸とも呼ばれており、体内で
合成することができない必須脂肪酸の一つです。

脳の若さを保つうえで重要な働きをしている成分として知られ、
赤ちゃん用の粉ミルクにも配合されています。最近では、普通のミルク
で育ったグループと比較すると、授乳期にアラキドン酸(ARA)が配合
された粉ミルクを与えることで、記憶や問題の解決力、言語能力が高く
なる可能性があるといわれています。

アメリカの研究では、赤ちゃんの精神面での成長にも良い影響を与える
ことがわかっています。アラキドン酸(ARA)の効果が世界的にも認め
られたことから、アメリカではアラキドン酸(ARA)が配合された粉ミ
ルクがスタンダードになりつつあるようです。

 参考:アラキドン酸(ARA)はどのような食品に含まれる?

 リンク:アラキドン酸で脳年齢が7.6歳も若返る


ということで、脳によさげということは
わかってもらえたかと思います。サプリ
単体では売ってないのですが、日本でも
CMバンバンやっているサントリーのオメ
ガエイドにDHA・EPAと共に配合されてる
ので、知っている人もいるかもしれません。



アラキドン酸は、取りすぎてもいけない
栄養素。その理由が炎症を引き起こすか
らですね(だから、サプリで売ってない)

が、それゆえに重宝されているジャンル
があります。筋肉を炎症させて、強くす
るトレーニーには、人気…というわけで
す。よく、卵10個とか1日に食べるボ
ディビルダーの話とか聞いたことないで
すか? タンパク質も取れるし、アラキ
ドン酸も豊富というわけです。


まぁ、10個とは言わずとも、健康効果
は間違いないので、適度に、かつ積極的
に卵を活用していきましょう、という
お話でした。財布にも優しいしね。


さらに安くなってくれると、庶民的にありがたい(切実) 。。。





[ 2023/09/19 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(8)

【経口補水液】 OS-1の独走を許さない! 「アクアソリタ」が美味しい件

7月に、腸炎で苦しんだという話を書い
た。腸炎の初期治療は、絶食。経口補水
液のみを摂取して下さい、と。少しして
空腹感が出てきたら、おかゆ等から初めて下さい…と。

正直、それを聞いた時、愕然とした。
経口補水液といえば、大塚製薬の
「OS-1」(オーエスワン)が定番。大昔
飲んだ時正直、美味しくないと感じた。



でも、病院の先生曰く、他にも「アクエ
リアス」の経口補水液がある、とのこ
と。また、CMにもあるように、OS-1の
アップル風味が今は発売しているらしい、と。

薬局でアクエリアスの経口補水液を購入
し、飲んでみると「結構美味しい!」
これなら継続して飲める、と感じた。
なので、2日間くらいはアクエリ経口補水液で過ごした。

その後、一応OS-1のアップル風味を
試そうと、ドラッグストアに行ってみて
購入。「悪くない!」。そして、ドラッ
グストアには、なんと第3の経口補水液
があって驚いた。



味の素の「アクアソリタ」。お値段も上
記2つより安かったので、試しで購入。


かなり美味しい!!


安くて美味しいなら、こっちを選ばない
理由はない。残りの日は、ほぼこれを
飲んでいた。成分的にどうとかは、素人
には判断できないしね。



最近の暑さは普通じゃないレベル。熱中
症対策で、すでに飲んでいる人もいるか
もしれない。ややお高いので、個人的に
は常飲はできないけれど、一家に数本置
いておいてもいいかもね。


電解質は大事! 。。。




[ 2023/08/23 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(4)

【スーパーフード】 スタミナといえばコレ!「にんにく」 【がん抑制】

久しぶりにサプリの紹介。


元気ですかーーー!!


元気があれば何でもできる!!



ということで、元気を貰える食材が何か
ないかなといろいろ探していました。

そこで自分の中で、気になったのが、にんにく。

疲労回復に効果的なスタミナ食材としても
人気がありますが、その理由はにんにく独特の香りのもとに
なっているアリシンがネギ類の中では最も多く含まれて
いるからです。

アリシンは体内でビタミンB1と結合すると疲労回復効果を持
続化させる働きがありスタミナアップに効果的です。

 参考:にんにくの健康効果とは?スタミナアップ食材!

誰もが認める「にんにく」。ちなみに、
アリシンはたまねぎにも豊富なので、た
まねぎも一時期、めっちゃ食べてました。
あと、ニラも同様なのでニラレバとか。

で、にんにくといえば、やはり臭い。って
ことで、サプリにしました。臭いが少な
い(?)らしい「黒にんにく」とかそうい
うのも一応考えたんだけどね。

にんにくサプリ

比較的安く、結構な量が入っているので
コスパはいいなと感じました。

…ですが、基本的に私はサプリ摂りすぎ
(=サプリ出費多)問題があるので、今
回を最後にリピなしです。結構気に入っ
てて、長期間摂ってたんだけどね。

参考までにですが、にんにくは、がんの
抑制にも効果があり、がん抑制の観点だ
と、スーパーフードの頂点に君臨するそうです。

 参考:にんにくの魅力


その分、たまに餃子で補えばいいよね(ぇ 。。。




[ 2023/08/11 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(6)
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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