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39歳からいろいろ頑張るブログ

人生安定しはじめた今からいろいろ頑張るブログ

2021年10月 カレンダー記録でダイエット結果&体組成計チェック

10月の結果発表。例によって、9月の
記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。

2021年10月カレンダー
※クリックで大きな画像が表示されます

最終週は、やや食事多めで増えたけど、
全体的な体感としては減ってきた。でも
もうちょい減ってほしい。

普通に食べたら戻るということは、摂取
する糖質が減ることによって、肝臓に蓄
えられているグリコーゲンが消費され、
体重が減っているだけなのでは!?

つまり、体脂肪はそこまで燃えていないのかな!?

2021年10月体組成1

体重的には結構減っているけれど、筋肉
量が大幅減。そもそも体脂肪率も増加。
ここらへんは、測ったタイミングにもよ
るのだろうけど、実際に筋力アップして
いる実感もないのだから仕方なし。ダイ
エットと両立はやはり難しいところ。
まぁ、数値的には8月の測定をほぼ同じ
なので、とどのつまりはあんまり変化ないってことか。



もしかしてだけど、一ヶ月を通じて、食
事を完璧にすれば、もっと減っていくの
かもしれない。でも、それはやはり難し
い。家族との団らんも捨てがたい(それ
でも、だいぶ減らしている方)


今年中に、(ダイエットの)壁は突破できるのか!? 。。。
[ 2021/11/03 09:00 ] ダイエット | TB(-) | CM(4)

2021年9月 カレンダー記録でダイエット結果&体組成計チェック

9月の結果発表。例によって、8月の
記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。

2021年9月カレンダー
※クリックで大きな画像が表示されます

最後の日こそ、なんとか体重減ではある
けれど、全体的には波の多かった月だっ
た。友人を招いた食事会などした日も大
幅に増えたり、とかね。



私のダイエットは、基本的に糖質制限
(&高脂質)なのだけれど、糖質を制限
すると、肝臓などのグリコーゲン(ブド
ウ糖(グルコース)にたくさんの水分子
が結合している)が使われていき、結果
水分が体内からどんどん出ていきます。
なので、その際は一気に体重が減るわけです。

きっちり制限している時は、だいたい日
に400gずつ綺麗に減っていることが
多い。が、実はそれは多分グリコーゲン
が使われた結果だったのでしょうね。と
どのつまりは、ダイエットの本質である
体脂肪の減少は、そこまででもないのだと思う。

2021年9月体組成1

今回は測るタイミングがいつもと異なっ
ていたせいもあり、体重自体は増加の結
果となった。しかし、体脂肪の数値は減
少。そして、体感及び実際の数値でも筋
肉量は増えており、そういう部分は着実
に進歩していると感じた。

2021年9月体組成2

ただ、わからないことが一つ。筋肉量も
順調に増え、先月からの目標であった
「筋肉質」の分類へも返り咲いたという
のに、アスリート指数がどんどん減って
いる。(以前は、70超えてた時もあっ
のに基準がわからない…)


本丸である「体脂肪」を減らしていくぞ! 。。。
[ 2021/10/04 09:00 ] ダイエット | TB(-) | CM(6)

2021年8月 カレンダー記録でダイエット結果&体組成計チェック

8月の結果発表。例によって、7月の
記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。

2021年8月カレンダー
※クリックで大きな画像が表示されます

今月はとにかく減らない、むしろ太って
いく月だった(中旬ぐらいまで)。確実
に、週末のプチパーティー的な飲み食い
がだめすぎることに気付き(今更)、そ
れから完全に封印。

また、それでも根本的に減らないので、
クリティカルシンキング! よかれと思
っていたことの発想を根本から変えて、
いろいろやめてみたり、試行錯誤してみ
たところ、残り1週間でかなり減った。

だが、しかし…

2021年8月体組成1

体重自体は減ったは減ったが、筋肉量が
大幅に減少。今までもそういうことはあ
ったけれど、今回は体感的に今まで持て
た重量が持てなかったりと、実際に減っ
たのを実感した下旬だった。つまりだめ
な体重の減らし方だったということ。
体脂肪率も増えてるしね。

2021年8月体組成2

ということで、一応の分類も「筋肉質」
から「標準」へ。ずっと筋肉質が続いて
いたのに、途切れてしまった。なんてこったい!


来月、なんとか体重減&筋肉質への返り咲きが目標 。。。
[ 2021/09/04 09:00 ] ダイエット | TB(-) | CM(4)
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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