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39歳からいろいろ頑張るブログ

人生安定しはじめた今からいろいろ頑張るブログ

2020年12月 カレンダー記録でダイエット結果&体組成計チェック

あけましておめでとうございます。
今年も痩せないダイエットブログやっていきます…(ぇ



12月の結果発表。例によって、11月の
記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。

2020年12月カレンダー
※クリックで大きな画像が表示されます

無念。12月も駄目だった。年末恒例の
忘年会が、公私ともに完全にゼロになっ
たので、ダイエッター的にはチャンスだ
った。が、家族内で飲み会とかしたりし
て、それなりに飲み食いしたというね…(大後悔時代

2020年12月体組成1

こちらの数値だけ見れば、体重↓、体脂
肪率↓、脂肪量↓、筋肉量↓、と筋肉量
は残念だけど、まぁまぁいい。誤差レベ
ルだからほぼ変わってないに等しいけどね。

ただ、よく結果を観察すると気になる点があった。

2020年12月体組成2

体脂肪率がずっと減少傾向にあること。
体重的には増減ありつつもあまり変化な
いというのに。体の構成がどんどん変わ
ってきている=筋肉量が増えてきてい
ると判断してもいいんじゃなかろうか。


本年もよろしくお願い申しあげますm(__)m 。。。


ごめちゃん
[ 2021/01/04 09:00 ] ダイエット | TB(-) | CM(4)

糖質制限? いえ、糖質制限高脂肪食が正解! 「やせたければ脂肪をたくさんとりなさい ダイエットにまつわる20の落とし穴」

3ヶ月前くらいだろうか。とある記事を読んだ。

 リンク:2カ月で約30kg痩せた男が小腹が空いたとき食べていたおやつ

~~~上記より
作家の金森重樹氏は、糖質を極力排除して、代わりに脂質をたっぷりと
摂ることで2カ月で約30kgの減量に成功した。金森氏は、「小腹が
空いたときは、牛脂スープまたは生クリーム入り紅茶を飲んでいた。
紅茶ゼリーに生クリームをかけて食べるのもいい」という――。
~~~

ちょうど発売された金森氏の『運動ゼロ
空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速
“脂”ダイエット』
からの解説記事だ。

※上の記事だけでも要点は掴めるので、見る価値ありです


それが私の心を妙に捉えた。

ちまたではすでにかなり知られた、いわ
ゆる「糖質制限」ダイエット。糖質を制
限するのは言葉どおりではあるけれど、
それ以外の栄養素については、あまり語
られていないように思う。

金森氏の説明を端的に言うと「糖質を制
限し、代わりに高脂肪食を取る」というもの。

痩せたいなら脂肪をたくさんとりなさい

調べると金森氏の著書以外にも、同様の
コンセプトの本がたくさん出ていること
がわかった。悩んだ結果、↑の本を購入した。

脂質に対しての知識が深くなった。脂は
体に悪いものではない。むしろ、積極的
に摂取するべき…と。あと、この本をき
っかけに、どの種類の脂質が体にどんな
作用を及ぼすか、調べるようになった。

痩せたいなら脂肪をたくさんとりなさい・目次

ということで、糖質(炭水化物)を控え
脂質メインの食事にシフト。少し前、体
重がぐっと減った
のは、これが功を奏し
たから。まぁ、今の所、やや停滞してい
るので、もう少し工夫しないと…とは思ってる。


考えを柔らかくしないとこのダイエットはできない 。。。





[ 2020/12/07 09:00 ] ダイエット | TB(-) | CM(4)

2020年11月 カレンダー記録でダイエット結果&体組成計チェック

11月の結果発表。例によって、10月の
記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。

2020年11月カレンダー
※クリックで大きな画像が表示されます

11月も残念ながら、減らすことはでき
なかった。太ることはほぼないのは間違
いないのだが(自信あり)、減らないと
いうことは、やはり何かを間違えている
のか、足りないのだろう。

2020年11月体組成1

ジムで測った体組成計結果。こちらも増
加。ただ、体脂肪量を見てみると実は
減少している。が、筋肉量は大幅に増
加。結果、体脂肪率は減少に転じてい
る。減少。ん?この体重増加は、いいパターン!?

2020年11月体組成2

あと、体組成計で、ちょっとした話。

ジムのスタッフもたまにこれをやってた
りして、SNS等でアップしていたりする。
とある男性スタッフの結果に驚いた。私
と身長が同じなのに、体重が7kg軽く
筋肉量が2kg多い。そして、体脂肪率
9%。完敗である。若さが違いすぎると
はいえ(言い訳)、かなり悔しかった。


間違えや、足りない何かを探さないと… 。。。


2020年11月イラスト
[ 2020/12/01 09:00 ] ダイエット | TB(-) | CM(4)
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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