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人生安定しはじめた今からいろいろ頑張るブログ

寒さや雪で困る冬には心強い! 「自走式トレッドミル」がお気に入り。これで次のマラソンは、ばっちり!?

今のジムのスタジオプログラムが、私の
好きなものがあまりないので、必然的に
筋トレか有酸素運動(トレッドミル&バ
イク)となることが多い。その際、大昔
にはなかったとあるマシン凄く気に入っている。


「自走式トレッドミル」



こーゆーやつ。いろんなメーカーから出
ているけど、どこも形は似ている。
普通のトレッドミル(ランニングマシ
ン)は、電気で駆動している。が、自走
式トレッドミルは、自分の力で回す。
(モニターも自らで発電して表示)

普通のトレッドミルは、下手したら
ぴょんぴょん跳ねるだけになってしまい
あまり効率のよい練習にならないことも
ある。だけど、これは自分の力で走らな
いと動かないし(=速度調整が出来る)
お尻の筋肉への負荷がなかなかあっていい。

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本当はねー

外を走るのが一番練習として良いのだけ
れど、現実問題、冬は寒さや雪で厳しい
ものがある。こういう時は、やはり文明
の利器を頼るのが正解。ジムに入ってて
よかったー!と思う瞬間でもある。


簡単にいうと、ハムスターのアレ状態 。。。




[ 2018/02/15 09:00 ] ジム | TB(-) | CM(6)

祝!ボディアタック復活。身体能力向上(マラソンにもいいよ!)に最適なプログラム

今のジムでは、中級以上のエアロがほと
んどなくなってしまい、私の出たいレッ
スンが他にボディコンバットしかない。
HIPHOPも一応あるけれど、日中し
かないので、休みの時しか出られない
(本来、HIPHOPって若い人に人気あるか
ら、夜の方がいいのに…)

まぁ、それでも私は筋トレも好きだし、
トレッドミルやバイクでマラソン用に有
酸素運動も出来るし、そこまでは困らないけどね。

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そんな矢先、最近私が好きなスタジオプ
ログラムがジムに復活。


「ボディアタック」





詳細は「過去日記、見ろ!」
(cv:アンジャッシュ渡部)ということで。

とにかく、運動量が半端ない(でも、
楽しさも半端ない)。私が知る限り、一
番きついプログラムだと思う。途中、プ
ッシュアップ(腕立て伏せ)も100回
以上やらされるというね。


しかし!


それゆえに、レッスンに参加している年
齢層も比較的若く、本気(トレーニング
やダイエット目的)の人が多いように思う。

若いイケメンイントラということもあっ
てか、参加者が若いおねーちゃんが多め
なのもいい。

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昔、このレッスンを担当していた女性イ
ントラさんがマラソン上位入賞しまし
た。走り込み一切なしで! ってことで
マラソンランナーにとってもオススメな
レッスンというわけです。


最初、胸の筋肉痛が数日取れませんでした( ;∀;) 。。。
[ 2018/01/19 09:00 ] ジム | TB(-) | CM(8)

体を鍛えていて、病気や怪我をする馬鹿!? 長期的に考えたら、絶対メリットはある(はず)

以前、カレンダーの報告の所でも、
ちらっと書いたけど、先月ちょい風邪気
味でした。熱はともかく咳が酷くて…
職場の人に


「体鍛えてて、風邪引いてたら、意味ないなー。ガハハ」


という感じで、言われてしまった(泣

(反論するなら、激しい運動後は、体の
免疫力が低下するのは、よく知られてい
る事実。フルマラソンの後、風邪を引い
たりするのはあるある・・・だ)

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さて、風邪だけじゃなく、最近は怪我も
あったり。ただ、以前からの足の裏の
痛み
は、気がついたらなくなってた。

その代わり…腰の左あたりをかる~く、
左肩をそこそこな痛み。腰は以前からや
っているシングルデッドリフトが原因か
な、と(最近、よくなったので再開しました)

が、肩が未だに良くならず。

原因はわかってる。とある時のバーベル
を上に持ち上げた時に、やばい! とい
う瞬間があった。おそらくその時。
関節じゃなく、筋肉的な損傷だろうね。
自然に治るかなと思ってけれど、未だに
治らない ←甘い

とりあえず、湿布貼ってます…

ロキソニンテープ

これに関しては反論できない。鍛えに行
ってるのに、あっちこっち怪我をしてい
たら、ホント意味ない。

でも、長い目で見れば、絶対にいいはず
なんだ。加齢に伴い、筋肉量は失われ
る。そうすると、やはり不都合だって出
てくるわけだし、失わないよう(多少
リスクはあれど)運動をするのは、絶対
にいいと思うのだ。


びょ、病院行こうかな!?…(;´Д`) 。。。
[ 2017/12/20 09:00 ] ジム | TB(-) | CM(4)
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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