久しぶりにジムの話。
「デッドリフト」というトレーニングが
あります。体の中でも、特に大きな筋群
を効率よく鍛える筋トレの王道中の王道
のトレであり、通称ビッグ3とよばれて
いる中の一つです。初心者が困ったら、
まずこれやっとけば間違いないであろう
とさえ言われるもの。筋トレ界の
「読み書きそろばん」と言えるでしょう(ぇ
百聞は一見にしかず。ということで、動画。
バーベルを下から持ち上げる。ただ、そ
れだけ。ものすごくシンプルです。でも
この動きに下半身や背中の大きな筋肉が
総動員するわけです。
動画は便宜上、バーのみでやっています
が、基本的にはプレートをつけます。
凄い人は100kgでも200kgでも
やるような種目です。
私はこの種目が大好きなんですよね。
やり方はいろいろあるのですが、オーソ
ドックスに床に置いてあるバーベルを持
ち上げる、通称床引きデッドリフトが好きです。
物をもちあげるというシンプルな動作。
古来より、力自慢はいたと思うのですが
きっと大昔の人って、大きな岩の持ち上
げくらべとかで、力自慢を競っていたで
あろうと思うわけですよ。そういう意味
でデッドリフトは、まさにthe・力!
あとは、実用的な所が好き。私の仕事は
デスクワークなのですが、たま~にそこ
そこ重いものを持ち上げる機会がありま
す。そういう時、(あー、デッド(リフ
ト)やっててよかったー!)と心で思います。 ←ここ笑うとこ
ちなみに、女性にも恐ろしくメリットがあるトレーニングです。
・お尻の筋肉を使うので、美尻になる!
・太ももの裏の筋肉を使うので、美脚になる!
・背中の筋肉を使うので、立ち姿勢が美しくなる!
・大きな筋肉使いまくりなので、代謝があがりやすい!
これだけメリットがある! …のだけ
れど、ジムでデッドリフトやられている
女性は、かなりマイノリティなんですよね(歯がゆい)
重いものを征服(持ち上げる)する楽しさ! 。。。