【半月板】 久しぶりに膝が痛む。MRIの結果…

３週間くらい前の話。膝の内側が痛むよ
うになった。怪我といえば、定期的にや
ってくる。腰、肩、足首…etc。

ジムで痛めたのだろうけど、とりあえず
１週間ぐらい負担になる運動は避け、主
に上半身の筋トレをメインに。で、少し
良くなったので、下半身含むトレやスタ
ジオを再開したら、また痛みだすというね。

ということで、久しぶりに整形外科へ。
レントゲンでは、異常なしということで
ＭＲＩ。結果は、半月板が軽度ではある
が、やや損傷（画像の矢印部分。黒い
部分が半月板だが、本来繋がっている
部分が、白く欠けている）



半月板は自己修復はできないため、少し
ずつ湿布等で炎症を抑えつつ、過ごし
て下さい、とのこと。全く運動ができな
いわけじゃなく、負担にならないように
運動して下さい、と。

今は痛みはないものの、とりあえず自粛
して上半身トレがメイン。そろそろ再開
しようと思っているのだろうけど、多分
パワー全開で運動するだろう。けど、
膝に爆弾を抱えているかと思うとやや怖い…


怪我のオンパレード　。。。

困った時の有酸素運動。自走式ランニングマシン 「スキルミル」

まだ月の途中なのですが…


　痩せん！


最近本当に痩せない。５日連続ジムに行
った日があって、これでもかと運動をし
たにも関わらず、全然減らなくて。食事
も太る食事ではないのに…

減らない自分になんとか抗いたくて、最
近は通常のトレーニング（筋トレやスタ
ジオ）後、スキルミル（トレッドミルみ
たいなやつ）で２０分追加で、有酸素運動しています。



有酸素運動はスタジオ（エアロビクスや
ダンス、ボディコンバット）もいいので
すが、やはりRUNが最強かなと。

通常のトレッドミルは、地面が動くので
極端な話、その場所をジャンプしている
感が結構あるのですが、このタイプは、
自走式。自分で蹴らないと地面が動かな
いのです。外を走るのがもちろん理想で
はありますが、このクソ暑い中、走るの
はちょい厳しいので、今はこれがベストかな…と。


ハムスターになった気分　。。。

【一生のお付き合い！？】 またもや「腰痛」が… 【バンテリン】

一応、気をつけてはいるのだが、定期的
に怪我が勃発する。近々でも、肩や腰など痛めた。

そして、最近まーた腰を痛めました。運
動できるレベルではあるけれど、高強度
の運動は厳しいという感じ。



ずっとこの手のものが、かかせません。
大きな怪我の時に整形外科とか行くと湿
布を大量にもらえたりするのですが、昔
からの在庫がまだまだ大量にあるというね。

そして、最近使い出したのが、バンテリ
ンのローションタイプのやつ。即効性が
あるので、ジム行く前とかに。スースーして気持ちいい。

ホントはね…完全に治るまで運動休止す
るのがいいのだろうけど、なかなか難しい。


年齢の影響も少なからず、あるのだろうね（悲しい）　。。。

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