３９歳からいろいろ頑張るブログ

以前も書いたように、子供の体重が急増中。

子供もわかってはいるようだけれど、
自ら積極的に運動する習慣もないし、普
段はゴロゴロしてるし、お菓子も食べま
くる。そりゃ、太るよねって話で。

ということで、強制的に運動をさせる
日々。ランニングもそうだけれど、
以前もやっていた４分間HIITをランをし
ない日などにやらせている。




そもそもHIITとは！

HIIT（High Intensity Interval Training）

全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。
立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表
した。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、
「20 秒間の高強度運動＋10秒休む、を8回行う」というメ
ソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。

　参考：1日4分　話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる

タバタプロトコル。本来はね・・・すご
くきついんです。全力、ですからね！
でも、上記の動画では、比較的ゆるくこ
なせるように作ってある。高強度という
と？がつくけれど、何もやらないよりは
マシだしね。


親から一言。部屋で菓子食い散らかすのを、まずやめろ！　。。。

以前から飲んでいたオメガ３のサプリ。
まだまだ継続してます。名前はオメガ３
からEPAという名称が付きましたが、基本
的には同じようです。



日本でもこの手のサプリは多いけれど、
DHA中心ばかりで、EPA中心のサプリはあ
まりないんじゃないかな。

やはり知名度の問題なのだろうか。が、
以前も書いたように、研究はEPAの方
がはるかに進んでいるし、成果もあげて
いるのはこちらの方だそうで。

それはそうと、違う商品ではあるが、以
前と同じ量（２粒）で含有量がなぜか２
倍になってることに気づいた。これは
お得になったのかな！？



さて、偉そうに書いたけど、いわゆるダ
イエットには効果があったかどうかはわ
からない。ないのかもしれない。
私自身、運動もかなりの量をこなしてい
るし、食事もそんなに多くない。本当に
効果があるなら、もうとっくに出てても
いいと思うのだ。

オメガ３…ＤＨＡ…ＥＰＡ…
その手の記事は結構書いたなぁ…

　リンク：さば缶ダイエットの本を読んだ。痩せるホルモン「GLP-1」が効くらしい！？
　リンク：「EPA」は1g以上取ると効果的！？　GLP-1をせっせと出して、早く痩せよっと。
　リンク：【ベージュ脂肪細胞】何度目だ！？　DHA（オメガ３）でトリップチャネルを刺激せよ！【ダイエット】
　リンク：つきあっては別れ、別れてはつきあう…を繰り返す。オメガ３でダイエット


栄養素の組み合わせ…なのかもしれない（仮説）　。。。

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