３９歳からいろいろ頑張るブログ

もう結構長く摂っているこのスーパーフード

　「バジルシード」

バジルシードの魅力って？
バジルシードの魅力はなんと言っても豊富な栄養素！
バジルシードの主成分は食物繊維。なんとバジルシード
全体の約50%が食物繊維でできています。

また水にふやかすと30倍にも膨らむことで、満腹感を
与えることがダイエットに効果的だとされています。

　参考：バジルシードの効果効能。正しく食べて効果アップ！

膨らんだら、「カエルの卵」と揶揄され
るバジルシード。最初、なかなかグロい
と思った。でも、食感としては悪くはないね。

以前、「チアシード」を摂取していると
書いた。でも、すぐにこれに変えた。


　画像：バジルシードの効果効能。正しく食べて効果アップ！ より


そうなんです。ダイエット的にこちらの
方がいいそうで。食物繊維を摂取でき、
かつカロリーが低い。膨らみ方も３０倍
とチアシードに比べて、大きい故、満腹
感でも勝る、ってね。

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で、飲み続けて、もう結構何ヶ月も経つ
のだが、全然痩せておらず。ま、飲むだ
けじゃダメってことやね。でも、健康的
に栄養面でメリットが多いみたいだし、
とりあえず飲み続ける予定。

ちなみに、以前も書いた朝食に代替して
るMRPに混ぜて飲んでたりします。プロ
テイン部分で見た目的、味的にもかき
消されるのでGOOD。さらに満腹感アップなり。


（ダイエットの）努力は一応してるよな。うん…　。。。

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最近は、だんだん暖かくなり、気温もあ
がって来ているので、家族でジョギング
してます。



図の通り、妻が２ｋｍ、子供が３ｋｍ、
そして私が５ｋｍ走る。ロケットのごと
く、順番に折返しで離脱していくというわけだ。

妻は一応フルマラソン経験はあり、頑張
れば走れる人なのだが、普段は運動は全
くしない。でも、最近、ダイエットも兼
ねて走りたいと言ってきたのだ。

継続する上で、２ｋｍという距離は凄く
ちょうど良いらしい。しかも、走り終え
た後、脳がクリアになるんだとか。

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私は走るのはいいんだけれど、実は自分
の意思で走る分にはいいのだが、強制は
あまり好きじゃない。

あまり気分が乗らない時でも、
「今日も走るよ！」と言われると億劫に
なるという…


（そりゃ、あんたはいいよ…２ｋｍなん
だし。わしゃ、５ｋｍじゃい！）


と心の中で叫ぶ日があるわけで。


自分の意思で走る分には、１０ｋｍでも苦じゃない。不思議　。。。