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39歳からいろいろ頑張るブログ

人生安定しはじめた今からいろいろ頑張るブログ

【子供のダイエット】 今のうちに食い止めないと。高強度ではないけれど、お手軽4分間HIIT!

以前も書いたように、子供の体重が急増中。

子供もわかってはいるようだけれど、
自ら積極的に運動する習慣もないし、普
段はゴロゴロしてるし、お菓子も食べま
くる。そりゃ、太るよねって話で。

ということで、強制的に運動をさせる
日々。ランニングもそうだけれど、
以前もやっていた4分間HIITをランをし
ない日などにやらせている。




そもそもHIITとは!


HIIT(High Intensity Interval Training)

全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。
立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表
した。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、
「20 秒間の高強度運動+10秒休む、を8回行う」というメ
ソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。

 参考:1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる


タバタプロトコル。本来はね・・・すご
くきついんです。全力、ですからね!
でも、上記の動画では、比較的ゆるくこ
なせるように作ってある。高強度という
と?がつくけれど、何もやらないよりは
マシだしね。


親から一言。部屋で菓子食い散らかすのを、まずやめろ! 。。。
[ 2019/09/13 09:00 ] ダイエット | TB(-) | CM(4)

さらに「EPA」強化をするも、全く実感できない日々。サプリダイエットなんて大嘘(言い過ぎ

以前から飲んでいたオメガ3のサプリ。
まだまだ継続してます。名前はオメガ3
からEPAという名称が付きましたが、基本
的には同じようです。

EPAサプリ

日本でもこの手のサプリは多いけれど、
DHA中心ばかりで、EPA中心のサプリはあ
まりないんじゃないかな。

やはり知名度の問題なのだろうか。が、
以前も書いたように、研究はEPAの方
がはるかに進んでいるし、成果もあげて
いるのはこちらの方だそうで。

それはそうと、違う商品ではあるが、以
前と同じ量(2粒)で含有量がなぜか2
倍になってることに気づいた。これは
お得になったのかな!?

EPA以前のと比較

さて、偉そうに書いたけど、いわゆるダ
イエットには効果があったかどうかはわ
からない。ないのかもしれない
私自身、運動もかなりの量をこなしてい
るし、食事もそんなに多くない。本当に
効果があるなら、もうとっくに出てても
いいと思うのだ。

オメガ3…DHA…EPA…
その手の記事は結構書いたなぁ…

 リンク:さば缶ダイエットの本を読んだ。痩せるホルモン「GLP-1」が効くらしい!?
 リンク:「EPA」は1g以上取ると効果的!? GLP-1をせっせと出して、早く痩せよっと。
 リンク:【ベージュ脂肪細胞】何度目だ!? DHA(オメガ3)でトリップチャネルを刺激せよ!【ダイエット】
 リンク:つきあっては別れ、別れてはつきあう…を繰り返す。オメガ3でダイエット


栄養素の組み合わせ…なのかもしれない(仮説) 。。。




[ 2019/09/10 09:00 ] サプリメント、食事 | TB(-) | CM(4)
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プロフィール

神田ももたろう

Author:神田ももたろう
2015/2/20 マイホーム購入
 39歳(2015/4/13時点)

人生バタバタして、なんでも始める
のが遅かったけれど、今からまた
いろいろ頑張ります。

一応、ダイエットブログです。
35kg痩せた
過去の私の努力をよかったら
御覧ください…(;´Д`)

過去日記:万年ダイエッター

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